Calorieën per dag?

[jeffrey woortman]

Hé
Ik heb op verschillende site en op dit forum wat gezocht en denk dat dit voor mij redelijk goed is.
2611 calorieën per dag om op gewicht te blijven.
ik ben 172cm 72kg (in de morgen)
Ik werk in de bouw,train gemiddeld 5x per week (vanaf juli,net 3maand niet kunnen trainen dus bouw 't rustig op)

Alle info is welkom

Klik om meer te lezen...

 

[Rain]

Probeer het een paar weken en je weet het.
De formules zijn prima, maar in de praktijk kan het -nogal-afwijken.

Ook al weeg je 'maar'72 kg, 2600 kcal p.d met zwaar werk en 5 x p.w trainen lijkt mij niet overdreven veel.

Wat is je doel?

 

[jeffrey woortman]

Ik zat half jaar terug op 3200 maar werd toen wat vet,net 3 maand niet kunnen trainen dus nu weer oppakken

 

[rabotgangster]