fourroses
Novice
- Lid sinds
- 14 dec 2007
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
calorieverbruik bij cardio
- Topic starter fourroses
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20
- Weergaven 3.109
- Volgers 5
-
- Tags
- cardio
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
WilliamSB
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 sep 2007
- Berichten
- 1.876
- Waardering
- 71
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 13%
Galaxygymmer
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 44
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik zelf doe iedere maal 30min cardio na KT. Meestal is dit op een crosstrainer of een loopband. Hierbij verbruik ik ongeveer een 500 tot 650 calorieën.
Ik doe alleen 5 min fietsen als opwarming. Vroeger fietste ik alleen maar maar dat was niet genoeg om echt op onderhoud te blijven. Meestal had ik maar iets van een 250 tot 300 kcal na een half uur.
Dus wat jouw betreft,als de mogelijkheden er zijn in jouw gym probeer dan eens andere middelen zoals een crosstrainer of step of loopband...
Ik doe alleen 5 min fietsen als opwarming. Vroeger fietste ik alleen maar maar dat was niet genoeg om echt op onderhoud te blijven. Meestal had ik maar iets van een 250 tot 300 kcal na een half uur.
Dus wat jouw betreft,als de mogelijkheden er zijn in jouw gym probeer dan eens andere middelen zoals een crosstrainer of step of loopband...
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Ga op 80% hartslag zitten, dat is de hartslag waarbij je verbranding het hoogst is zonder te verzuren. 700 in een half uur is trouwens heel veel, de meesten halen dat echt niet. Maar met een paar maanden optrainen moet je 1000 in het uur wel kunnen halen. Hopen dat je apparaat het goed aangeeft, he.
De suggestie om een andere aktiviteit te kiezen zal niet uitmaken: hoeveel je kan verbruiken is een eigenschap van jou, niet van het apparaat of de aktiviteit.
fourroses
Novice
- Lid sinds
- 14 dec 2007
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
Galaxygymmer
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 44
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Wat je zegt klopt, maar wat wel zo is dat je meer verbrand met een cross trainer dan met een fiets. Dat feit is niet te negeren. Natuurlijk hangt dan wel van jezelf af hoe intens je er op bezig bent en training.
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Waarom niet gewoon een uur achter elkaar?
fourroses
Novice
- Lid sinds
- 14 dec 2007
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
ik probeer steeds op nuchtere maag een half uur aan cardio te doen en
ik denk dat een uur op nuchtere maag dan te veel van het goede zal zijn
MailMan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 460
- Waardering
- 1
MailMan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 460
- Waardering
- 1
De kunst van het trainen op nuchtere maag is, dat je niets forceert.
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Als een crosstrainer je beter ligt zal je daar ook beter op presteren - maar als je op een fiets dezelfde inspanning levert verbrand je ook evenveel.
fourroses
Novice
- Lid sinds
- 14 dec 2007
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
daarmee dat ik het ook hou op 30min aan ongeveer 25km/h
Is het trouwens qua vetverbranding beter om in eens een uur cardio te
doen of is het beter om 2x 30min te doen? of is er geen verschil?
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Als het totaalverbruik gelijk is maakt het weinig uit.
MailMan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 460
- Waardering
- 1
Hoe langer de sessie duurt hoe meer energie het kost om dezelfde prestatie te handhaven, dus ja één uur cardio kost meer energie dan 2 keer 'n half uur bij gelijkblijvende prestatie.
Alleen cardio is niet zaligmakend. Als je voedingsschema niet op orde is, zul je weinig tot geen vet verliezen. Misschien zelfs nog aankomen. Dus kijk ook hoe het erbij staat met je voeding.
fourroses
Novice
- Lid sinds
- 14 dec 2007
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
Eet zo'n 600 calorieen minder als vroeger.Eetschema bestaat alleen maar
uit gezond eten: magere melk, veel groenten, kip, tonijn, yogurt, fruit,
1,5-2l water enz..
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Hoe kan dat? Het wordt natuurlijk voor je gevoel moeilijker omdat je moe wordt en je voorraden opraken, maar als je dezelfde arbeid levert kan het toch niet meer kcals gaan kosten?
Als dat zo was dan zou je ook meer warmte moeten gaan produceren (dus meer gaan zweten) naarmate je langer doorgaat in één tempo. Maar daar merk ik niets van bij het hardlopen: na de opwarmfase (ca 10-15 minuten) ben ik wat warmte betreft in evenwicht, of ik nou een half uur loop of anderhalf uur (tempo 10 Kmpu).
MailMan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 460
- Waardering
- 1
Simpel, arbeid en prestatie zijn twee verschillende dingen.
Je kunt de arbeid verrichten onder het genot van 'n puzzeltje!
Of je levert 'n prestatie door zo snel mogelijk te lopen/fietsen, maar waarbij je ademhaling van begin tot eind toch volledig onder controle is. Dan vertrek je met muts, handschoenen en jack tot boven dicht, maar geleidelijk aan kunnen die uit en het ritsje gaat steeds verder open.
In het 1ste geval is het 'n bezigheid en in het 2de geval bedrijf je sport.
Ik ook als ik helemaal in mijn ritme zit, alleen als ik thuis mijn shirt uitdoe weet ik dat het niet zo was.
Tip: je opwarmfase is te lang en je snelheid te laag.
is prima te doen hoor.
zelfs ik als 19jarig meisje met 0 conditie lukt dat prima
(ik doe overigens aan crosstrainer)
fourroses
Novice
- Lid sinds
- 14 dec 2007
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
chapeau!! Voor mij is het toch een beetje te veel,
ik doe liever 2X 30min