Vincenzio
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 3.518
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
Cardio hartslag
- Topic starter Vincenzio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 17
- Weergaven 1.078
- Volgers 8
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Vincenzio
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 3.518
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Eh ja, harder je best doen. Meer RPM of een hogere stand.
Vincenzio
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 3.518
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
tbagcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 1.305
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 45kg
Hey wazzup ,
Er is een discussie aan de gang bij ons..
Ze zeggen dat je in de morgen moet gaan joggen maar onder 120 harstlagen/min moet blijven om geen spierverlies te hebben omdat je lichaam de vetten dan aanspreekt en niet de spieren, is dat waar ?
free
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2010
- Berichten
- 3.003
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
yep sneller trappen en of meer wattage
wedden da je harslag hoger wordt?
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Waarom zou je lichaam spieren aan gaan spreken ?
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Horseman14
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2009
- Berichten
- 1.368
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
Lage hartslag (60-80% max)....minder Kcal verbranden, maar relatief meer vet
Hoge hartslag (meer dan 80%)...meer Kcal verbranden in dezelfde tijd, relatief minder vet.
Komt niet op een slagje meer of minder aan.
Maakt overall geen drol uit....uiteindelijk is het Kcal in versus Kcal uit.
Heb je weinig tijd doe je interval of HIT
Heb je wel tijd of vind je het leuk (lekker buiten hardlopen bijvoorbeeld) kun je rustiger aan doen.
Hoge hartslag (meer dan 80%)...meer Kcal verbranden in dezelfde tijd, relatief minder vet.
Komt niet op een slagje meer of minder aan.
Maakt overall geen drol uit....uiteindelijk is het Kcal in versus Kcal uit.
Heb je weinig tijd doe je interval of HIT
Heb je wel tijd of vind je het leuk (lekker buiten hardlopen bijvoorbeeld) kun je rustiger aan doen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Alsof dat verstandig is als je op een streng dieet bent en ook al tig keer aan intensieve krachttraining doet.
Het grote voordeel van rustige cardio is vooral dat je er niet al te veel van hoeft te herstellen.
Is ook waar. HIIT heeft wel weer langere hersteltijd. Maar buiten dat zie ik geen nadelen?
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat ik denk, is dat wanneer je gaat cardio'en op een zeer hoog tempo, terwijl je glycogeen uitgeput is, je idd makkelijker spieren gaat aanspreken om energie te genereren..
Waarom niet puur vet dan? Nou, het kost het lichaam best veel moeite (trage oxidatie) om energie vrij te geven uit de vetcellen, dus je verbrand wel vet tijdens extreme cardio op nuchtere maag, maar het vet kan de enorme vraag aan energie imo niet bijhouden en zal het tekort aan energie aanvullen door spierweefsel af te breken en deze gebruiken voor de vraag, koolhydraten zijn er immers (bijna) niet..
Verstandiger lijkt mij dan ook, om tijdens nuchtere cardio een gemiddelde intensiteit aan te houden!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Awesome.. 's ochtends 2h op een hoog tempo gaan rennen terwijl op een low-carb dieet... Ja in dat geval....
Maar gewoon een half uurtje joggen ... no way dat je spieren opgegeten worden.