XXL Nutrition

Combinatie schema graag mening !

Duja91

Duja91

Cool Novice
Lid sinds
14 aug 2012
Berichten
72
Waardering
0
Hallo,

Ik was van plan om vanaf aankomende week ook te gaan kickboksen naast het fitnessen. Ik wou het volgens het onderstaande schema doen. Nou zou ik graag willen weten of dit niet overbelastend zal zijn?

Ma: Kickboksen
Di: Borst, Rug, Triceps
Wo: Benen, Schouders, Biceps

Vr: Borst, Rug, Triceps
Za: Benen, Schouders, Biceps

Voor iedere spiergroep die ik 3 oefeningen, 3 setjes van 10 per oefening.

Bedankt alvast !:D
Klik om meer te lezen...
 
gaat niet werken, ga je alles 2x per week wilt doen ga voor UB/LB

2x schouders de dag na borst is om problemen vragen
 
Duja91 zei:
Wat bedoel je met UB/LB en hoezo gaat dit niet werken dan? Wat stel je anders voor dan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

als je schouders de dag na borst trained, en dit 2x per week, ga je een blessure oplopen, schouders zijn vrij blessuregevoelig.

UB/LB is een UpperBody / LowerBody split ( deadlift gerekend bij lower body )
dag 1: upper
dag 2: lower
dag 4: upper
dag 5: lower

anders moet je gaan voor fullbody (3x per week je grote compound oefeningen)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
mercapto zei:
als je schouders de dag na borst trained, en dit 2x per week, ga je een blessure oplopen, schouders zijn vrij blessuregevoelig.

UB/LB is een UpperBody / LowerBody split ( deadlift gerekend bij lower body )
dag 1: upper
dag 2: lower
dag 4: upper
dag 5: lower

anders moet je gaan voor fullbody (3x per week je grote compound oefeningen)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als ik dan bv schouders 1 x zou doen in de week, zou ditdan wel kunnen of ?
 
zolang het maar niet een dag voor of na borst is.
borst en schouders dezelfde dag kan wel
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven