hallo ik zou graag beroeps brandweerman willen worden,en nu moet ik hierbij enkele sportproeven doen waaronder 1600 m lopen in 6.50min en 200m zwemmen in 6 min . dit na elkaar . Nu heb ik een hartslagmeter gekocht en wou eens vragen hoe ik hier het beste kan aan beginnen . heeft er iemand tips en of raad hoe hoog ik men hartslag moet houden ofso ? ik zou wel zo weinig mogelijk spieren willen afbreken . 
mvg
mvg