- Lid sinds
- 28 nov 2010
- Berichten
- 61
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Conditie opbouwen + breder worden.
- Topic starter CelestialSaiyan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11
- Weergaven 1.590
- Volgers 4
growlikeweed
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2010
- Berichten
- 1.232
- Waardering
- 136
Als ik jou was zou ik beginnen met 3 of 4 keer per week een stuk zwemmen. Een half uur per keer is in het begin wel voldoende. Zo te zien heb je lang geen beweging gehad en met zwemmen pak je vrijwel alle spieren in je lichaam en het is ook zeer goed om conditie op te bouwen. Wanneer je weer een beetje basiskracht en spieruithoudingsvermogen hebt opgebouwd zou ik pas aan krachttraining gaan denken. Na 3 maandjes ongeveer. Dat zou ik persoonlijk doen als ik je verhaal zo lees. Daarna kan je hier nogmaals om een schema vragen en in de tussentijd kan je je even inlezen in de sticky's in de verschillende afdelingen. Ook voeding speelt hier een grote rol in dus verdiep je hier ook in voordat je straks gaat beginnen met krachttraining.
Ik hoop je hiermee voldoende te hebben geïnformeerd.
Ik hoop je hiermee voldoende te hebben geïnformeerd.
matthijstb
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2009
- Berichten
- 769
- Waardering
- 25
damocell
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 2.895
- Waardering
- 230
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
Hoezo niet meteen beginnen met krachttraining? Je moet ergens beginnen toch. Als hij goed op de uitvoering let e.d. Hij is al 18 ...
growlikeweed
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2010
- Berichten
- 1.232
- Waardering
- 136
Als ik zo zijn verhaal lees heeft hij een ernstige periode achter de rug is ook zijn basisspierkracht/conditie daardoor flink aangetast. Als het trainen met dumbbells van 5 kilo moet beginnen op 18 jarige leeftijd denk ik dat je beter kan beginnen met regelmatig een stuk zwemmen. Hierdoor raken je spieren ook weer aan de regelmatige beweging gewend en behalve dat is het ook heel goed voor de conditie. Zoals ook al vermeld kan hij zich in de tussentijd meer inlezen op verschillende vormen van krachttraining en goede voeding.
- Lid sinds
- 28 nov 2010
- Berichten
- 61
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
growlikeweed
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2010
- Berichten
- 1.232
- Waardering
- 136
@ growlikeweed, bedankt voor de tips.
Ik ga dus beginnen met zwemmen.
Veel succes alvast
- Lid sinds
- 28 nov 2010
- Berichten
- 61
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Ben dus vorige week maandag gaan fitnessen, en toen ik de volgende dag wakker werd was mijn linker arm dubbel zo groot als normaal, helemaal opgezwollen en gespannen.
Ik neem momenteel antibiotica pillen in om de zwelling te doen verminderen.
Echt vreemd, volgens de dokter een soort van spierontsteking ofzo.
Iemand anders ervaring mee?
Ik neem momenteel antibiotica pillen in om de zwelling te doen verminderen.
Echt vreemd, volgens de dokter een soort van spierontsteking ofzo.
Iemand anders ervaring mee?
- Lid sinds
- 19 okt 2009
- Berichten
- 87
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 88kg
mss minder rukken?
srs:sorry nooit gehad of gehoord van zoiets maar lijkt me best ernstig. zou de raad van je huisarts zeker opvolgen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 nov 2010
- Berichten
- 61
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Rzr
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2010
- Berichten
- 367
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 13%
Zwemmen is inderdaad master.
Tuurlijk kan je ook beginnen met kracht training maar ik denk dat de kans op blessures groter is omdat je zo'n tijd niets gedaan hebt.
Plus als je conditie wil dan is kracht training ook weer niet zo heel bijzonder.
Ik zeg, ga lekker een tijdje flink actief zwemmen, en als je weer een beetje in vorm bent en conditie hebt en je spieren enzo weer lekker los zijn en gewend zijn aan beweging, pak dan kracht training erbij.
Tuurlijk kan je ook beginnen met kracht training maar ik denk dat de kans op blessures groter is omdat je zo'n tijd niets gedaan hebt.
Plus als je conditie wil dan is kracht training ook weer niet zo heel bijzonder.
Ik zeg, ga lekker een tijdje flink actief zwemmen, en als je weer een beetje in vorm bent en conditie hebt en je spieren enzo weer lekker los zijn en gewend zijn aan beweging, pak dan kracht training erbij.