conditie verbeteren welke hartslagzone?

[swagger]

Als ik mijn tijd op 2km hardlopen wil verbeteren, welke hartslag zone moet ik dan zitten 80% of 90%?

Klik om meer te lezen...

 

[Tartarus]

mooi sticky van Mc. Chick bro http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/berekening-hartslagzones-voor-cardio-215293/

 

[Ano_92_48]

80%

 

[ballon]

Wat voor conditie? Aerobe of anaerobe uithoudingsvermogen? Cardiotraining op je 'anaerobe drempel' zal je aerobe uithoudingsvermogen flink verbeteren (lees: minder snel last van het 'branderige' gevoel). Dat is doorgaans wel op 80-90% van je hf max.

 

[Redfish]

Intervaltraining. Blijft het beste voor conditie.

 

[jay135]

Niet op hartslag letten en gewoon voluit gaan zo lang je kan.

 

[Berry1989]

Gewoon brand en sluitronde lopen

 

[swagger]

Gewoon brand en sluitronde lopen

Klik om te verkleinen...

Hahahaha