Conditie

[Converse]

Momenteel heb ik toch een vrij slechte conditie
In september start ik met een eigen minivoetbalploeg met wat vrienden en zou dus graag wat in conditie zijn

Maar dus mijn vraag. Hoe kan ik mijn conditie zo snel mogelijk omhoog krijgen?
(Uiteraard zonder spierverbranding)

Klik om meer te lezen...

 

[haaii]

Momenteel heb ik toch een vrij slechte conditie
In september start ik met een eigen minivoetbalploeg met wat vrienden en zou dus graag wat in conditie zijn

Maar dus mijn vraag. Hoe kan ik mijn conditie zo snel mogelijk omhoog krijgen?
(Uiteraard zonder spierverbranding)

Klik om te verkleinen...

verdiep je in hiit en interval training, stukken effectiever dan lange duur sessie's. niet dat het slecht is maar interval/hiit is echt een must voor conditie.

 

[Converse]

High Intensity training?
Dan ga je toch spieren verbranden? Voor cardio was me low intensity aangeraden zodat je geen spieren verbrand.

Maar bon zal er eens overlezen Dan zal ik mijn antwoorden wel vinden

 

[Jorg5101]

HIIT = High Intensity Interval Training, zeer zwaar maar schijnbaar wel de moeite waard! echter moet je het wel vol kunnen houden, is namelijk echt een zware manier van training aangezien je helemaal het uiterste moet geven voor een minuut, dan een halve minuut of minuut rustig aan joggen en dan weer een minuut het uiterste....

 

[Converse]

Had ergens gelezen dat als 1 minuut te lastig is he ook gewoon 30 seconden kan nemen om voluit te gaan en te rusten. Hiermee ga ik beginnen en dan rustig proberen opbouwen.