Heey,
Ik vroeg me af, als je s' morgens zo'n 4gram creatine inneemt met 250ml druivensap mag je dan na een half uur een Weight Gainer shake met halfvolle melk nemen? Of moet je die melk nu vermijden (het maakt een slijmlaagje aan waardoor je de creatine slecht opneemt, heb ik eens gelezen maar heb nu bevestiging nodig
) ?
heeft er iemand miss wat voorbeeltjes van high-carb drankjes
ik heb geen zin om ELKE morge sinaasappelsap te drinke
is aquarius / AA / mutli-vitamine nectarsap / appelsap goed?
grtz
Ik vroeg me af, als je s' morgens zo'n 4gram creatine inneemt met 250ml druivensap mag je dan na een half uur een Weight Gainer shake met halfvolle melk nemen? Of moet je die melk nu vermijden (het maakt een slijmlaagje aan waardoor je de creatine slecht opneemt, heb ik eens gelezen maar heb nu bevestiging nodig
) ?heeft er iemand miss wat voorbeeltjes van high-carb drankjes
ik heb geen zin om ELKE morge sinaasappelsap te drinke
is aquarius / AA / mutli-vitamine nectarsap / appelsap goed?
grtz
Just sayin! 
Creatine met melk verhaal heb ik ook ergens gelezen, zou dat graag eens bevestigd zien hebben (of ontkracht)