Creatine lijkt geen invloed te hebben.
- Topic starter jeroent83
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 1.276
- Volgers 12
-
- Tags
- creatine
Larssonn
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 3.702
- Waardering
- 449
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 87kg
Suicide Sid
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2005
- Berichten
- 5.288
- Waardering
- 252
bodypumper8
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2011
- Berichten
- 1.663
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 10%
creatine
Ik ben nog vrij nieuw, dus sta open voor alle kritiek en aanbevelingen.
ter aanvulling mijn voeding:
Dagelijks schema:
Drank
Ik ben nog vrij nieuw, dus sta open voor alle kritiek en aanbevelingen.
ter aanvulling mijn voeding:
Dagelijks schema:
Drank
- 1x Glas melk
- 3x Koffie + suiker.
- Rest van de Dag Water min 2 liter.
- Savonds soms een cola zero.
- in het weekend Bier.
- 9:00 2 x boterham Kip
- 10:00 1 x mussie reep
- 12:00 4 x Boterham kip
- 13:00 1 x 0.5L Protaine Shake
- 15:00 1 x Protaine Reep.
- 16:00 Normaal Avond eten, wat de pot schaft.
- Savonds eigenlijk niets meer.
BicepM
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2011
- Berichten
- 1.655
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 7%
Jezus man noem je dat eten?!
Gooi er maar 5 maaltijden rijst met kip bij van ongeveer 500 Gram totaal per maaltijd.. Kijken of je dan zult groeien!
Dit kan je geen voeding noemen!
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
haaha wat een eetschema :') geen wonder dat je niet groeit.
ga eens eten man in plaats van naar supplementen grijpen
---------- Post toegevoegd Thu 22 Dec 2011 om 13:51 ----------
150-200 gram havermout erbij, paar boterhammen met pindakaas mag ook wel, een blik tonijn/makreel , een pot kwark voor het slapen, meer melk drinken ipv koffie
wedden dat bovenstaande jou al sowieso meer laat groeien dan welk (legaal) supplement dan ook ?
ga eens eten man in plaats van naar supplementen grijpen
---------- Post toegevoegd Thu 22 Dec 2011 om 13:51 ----------
150-200 gram havermout erbij, paar boterhammen met pindakaas mag ook wel, een blik tonijn/makreel , een pot kwark voor het slapen, meer melk drinken ipv koffie
wedden dat bovenstaande jou al sowieso meer laat groeien dan welk (legaal) supplement dan ook ?
- Lid sinds
- 24 okt 2008
- Berichten
- 3.669
- Waardering
- 138
In princiepe niet slecht voor iemand die 69 kilo weegt. Ik denk niet echt dat het daaraan zal liggen, mits je 1 boterham ziet als 2 plakken brood met kip en niet 1 snee brood ofzo dat is geen broodje. Oh en avond eten om 1600 
kweenie of dat avond eten is of middag eten. Verder zou ik ipv 4 boterhammen om 12.00 2 boterhammen vrplaatsen naar 15.00 en de proteine reep laten vallen ofzo en die weer als snack gebruiken...en dan zou ik dan toch nog wel om 19.00 nog eens eten. Post eens je trainingschema...
kweenie of dat avond eten is of middag eten. Verder zou ik ipv 4 boterhammen om 12.00 2 boterhammen vrplaatsen naar 15.00 en de proteine reep laten vallen ofzo en die weer als snack gebruiken...en dan zou ik dan toch nog wel om 19.00 nog eens eten. Post eens je trainingschema...
Laatst bewerkt:
Standaardfout die veel mensen maken.. beginnen bij 2 of 3 en niet op 1 letten:
1- genoeg kcals
2- genoeg eiwitten
3- zo clean mogelijk
Als nummer 1 niet goed is kun je 2 en 3 zo goed doen als je wilt, je hebt er niks aan. In plaats van wat je nu doet kun je beter bij 1 beginnen en als dat op orde is 2 en 3.
1- genoeg kcals
2- genoeg eiwitten
3- zo clean mogelijk
Als nummer 1 niet goed is kun je 2 en 3 zo goed doen als je wilt, je hebt er niks aan. In plaats van wat je nu doet kun je beter bij 1 beginnen en als dat op orde is 2 en 3.
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Probeer dit maar eens :Anadraulic State GT
BicepM
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2011
- Berichten
- 1.655
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 7%
In princiepe niet slecht voor iemand die 69 kilo weegt. Ik denk niet echt dat het daaraan zal liggen, mits je 1 boterham ziet als 2 plakken brood met kip en niet 1 snee brood ofzo dat is geen broodje. Oh en avond eten om 1600
Waar gaat dit nou weer over?! Misschien weegt hij 69KG omdat hij een hoge verbranding heeft, OF juist omdat hij weinig eet..
Kom op zeg ''niet slecht'', als je goed kijkt naar wat hij eet is het misschien 1 boterham per maaltijd, 1 proteine reep etc etc..
Zeg liever niets man als je toch onzin uitkraamt...
Tomnr100
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 okt 2011
- Berichten
- 552
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
In princiepe niet slecht voor iemand die 69 kilo weegt. Ik denk niet echt dat het daaraan zal liggen, mits je 1 boterham ziet als 2 plakken brood met kip en niet 1 snee brood ofzo dat is geen broodje. Oh en avond eten om 1600
Niet slecht? Dat lijkt eerder op een ontbijt dan een volwaardig voedingsschema. Het heeft geen zin om aanpassingen te maken als de basis niet goed is.
TS, begin maar opnieuw. Kijk eens in de sectie Voeding van dit forum voor inspiratie.
Ruig
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 833
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 9%
H4rdstyle21
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m74
gainmaster
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2007
- Berichten
- 822
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 12%
Ok in plaats van al die onzinnige kritiek kunnen we even kijken voor een goed schema...
Keuzeontbijt:
1 3 of 4 gebakken eieren of gekookt.
4 tot 6 bruine boterhammen.
50 gram kipfilet meegebakken of zo gegeten.
fruit naar keuze.
weightgainer direct na het eten.
2 havermout met banaan of zo.
50 gram kipfilet.
1 glas lekkere verse jus d'orange.
Weightgainershake direct hierna.
ochtendtussendoortje: lekkere zelfgemaakte tonijnsalade.
Lunch tonijnsalade ( in totaal zo'n 300 gram, dit zijn 2 blikjes)
Tomaat, paprika of welke verse groente je ook wilt.
Dit bevordert de opname van je voedingsstoffen.
4 tot 6 sneetjes geroosterd of gewoon bruin brood.
Weightgainershake.
Tussendoor: proteine-shake.
of yoghurt met proteinepoeder en fruit.
amandelen, diverse noten etc
Avondeten tja wat de pot schaft maar zorg wel voor je 30 tot 40 gram eiwitten etc...
Als je 's avonds traint dan nog een maaltijd na je trainen en dat is niet 4 sneetjes brood maar een avondmaaltijd.
Als je overdag traint dan eerst een proteineshake direct na je training en binnen 1,5 uur een stevige maaltijd.
Weightgainer direct na je maaltijd
Avondsnack:
pindas, noten eiwitrepen .
Voor het slapengaan musli of crusly.
Waarom dit?
het zorgt voor langzame afgifte van koolhydraten tijdens de nacht en dat is belangrijk om energie in je spieren te houden tijdens de nacht.
Of je moet een dure langzaam afgeefbare proteineshake kopen maar die zijn best duur.
Crusly is perfect voor de nacht.
Succes!
Ok in plaats van al die onzinnige kritiek kunnen we even kijken voor een goed schema...
Keuzeontbijt:
1 3 of 4 gebakken eieren of gekookt.
4 tot 6 bruine boterhammen.
50 gram kipfilet meegebakken of zo gegeten.
fruit naar keuze.
weightgainer direct na het eten.
2 havermout met banaan of zo.
50 gram kipfilet.
1 glas lekkere verse jus d'orange.
Weightgainershake direct hierna.
ochtendtussendoortje: lekkere zelfgemaakte tonijnsalade.
Lunch tonijnsalade ( in totaal zo'n 300 gram, dit zijn 2 blikjes)
Tomaat, paprika of welke verse groente je ook wilt.
Dit bevordert de opname van je voedingsstoffen.
4 tot 6 sneetjes geroosterd of gewoon bruin brood.
Weightgainershake.
Tussendoor: proteine-shake.
of yoghurt met proteinepoeder en fruit.
amandelen, diverse noten etc
Avondeten tja wat de pot schaft maar zorg wel voor je 30 tot 40 gram eiwitten etc...
Als je 's avonds traint dan nog een maaltijd na je trainen en dat is niet 4 sneetjes brood maar een avondmaaltijd.
Als je overdag traint dan eerst een proteineshake direct na je training en binnen 1,5 uur een stevige maaltijd.
Weightgainer direct na je maaltijd
Avondsnack:
pindas, noten eiwitrepen .
Voor het slapengaan musli of crusly.
Waarom dit?
het zorgt voor langzame afgifte van koolhydraten tijdens de nacht en dat is belangrijk om energie in je spieren te houden tijdens de nacht.
Of je moet een dure langzaam afgeefbare proteineshake kopen maar die zijn best duur.
Crusly is perfect voor de nacht.
Succes!
Creusli of meusli eten voor het slapen gaan? Ik vind jouw voedingsadvies niet zo goed.
---------- Post toegevoegd Thu 22 Dec 2011 om 22:32 ----------
Pfff doe eens relaxed?
---------- Post toegevoegd Thu 22 Dec 2011 om 22:34 ----------
Die creatine heb je helemaal niet nodig joh. Gewoon lekker trainen en goede eten. Lees je eens in om je voeding iets beter te maken. Er staat voldoende informatie op deze site.
- Lid sinds
- 19 jan 2007
- Berichten
- 2.775
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Hèhè, eindelijk iemand die het zegt.. Genoeg mensen zijn niet creatine gevoelig, werkt niet, doet niets.. Deal with it..