Creatine - Pre Workout

[bazzert]

Naast de creapure creatine elke dag 5gr is het nodig om nog een preworkout te nemen voor de training? Of krijg ik die dag dan te veel creatine binnen? Of moet ik op trainingsdagen dan geen creapure nemen op de ochtend?

Alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[michieln]

Maakt geen reet uit wanneer je het neemt, al is de opname mogelijk net iets beter post workout.

Verder is het nemen op trainingsdagen voldoende als je eenmaal verzadigd bent.

 

[zunnepitte]

http://examine.com/supplements/Creatine/

"For the average person, these doses tend to result in 20g taken during the loading phase and around 2g taken daily henceforth although many users take 5g daily due to the low price of creatine and possibly more benefits; higher doses may be prudent for those with a high amount of muscle mass and high activity levels."

Even kijken hoeveel er in de preworkout zit, en de rest tot 5gram aanvullen.

 

[88ja]

Je kan 5 gram per keer opnemen: Dit kan meerdere keren per dag.

 

[bazzert]

Dus ik kan gewoon elke ochtend de 5gr creapure blijven nemen en de dedicated voor de training?

 

[zunnepitte]

Dus ik kan gewoon elke ochtend de 5gr creapure blijven nemen en de dedicated voor de training?

Klik om te verkleinen...

Dat kan prima ja, je kan ook wat minder nemen, zodat je in totaal op 5gr per dag uitkomt.