aarnink
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 38
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 158kg
- Vetpercentage
- 50%
creatine
- Topic starter aarnink
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 22
- Weergaven 2.634
- Volgers 10
-
- Tags
- creatine
- Lid sinds
- 17 jan 2008
- Berichten
- 1.283
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m57
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 26%
vrounieluutje
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2007
- Berichten
- 6.003
- Waardering
- 456
Vanaf welke leeftijd kun je creatine gebruiken?
Ondanks dat er strikt medisch gezien geen enkel bezwaar bestaat wordt creatinesuppletie niet aangeraden bij jeugdigen (onder de 18 jaar). Dit heeft vooral een opvoedkundige reden. Beginners en jeugdigen zouden hierdoor het beeld krijgen dat presteren zonder middelen niet of veel moeilijker mogelijk is. En daarmee wordt een slecht signaal gegeven. Creatinesuppletie heeft een optimaal effect als je ook optimaal traint. Daarnaast kunnen jeugdigen nog zoveel winst boeken op andere factoren dat creatinesuppletie nog niet echt nodig is. Bovendien is niet duidelijk bij deze groep wat de lange termijn effecten op de gezondheid zijn.
http://www.eigenkracht.nl/supplementen/specifieke-supplementen/creatine
Ondanks dat er strikt medisch gezien geen enkel bezwaar bestaat wordt creatinesuppletie niet aangeraden bij jeugdigen (onder de 18 jaar). Dit heeft vooral een opvoedkundige reden. Beginners en jeugdigen zouden hierdoor het beeld krijgen dat presteren zonder middelen niet of veel moeilijker mogelijk is. En daarmee wordt een slecht signaal gegeven. Creatinesuppletie heeft een optimaal effect als je ook optimaal traint. Daarnaast kunnen jeugdigen nog zoveel winst boeken op andere factoren dat creatinesuppletie nog niet echt nodig is. Bovendien is niet duidelijk bij deze groep wat de lange termijn effecten op de gezondheid zijn.
http://www.eigenkracht.nl/supplementen/specifieke-supplementen/creatine
- Lid sinds
- 2 jan 2009
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 235
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
oke, stop dan nu maar met all je supps en ga alles uit je voeding halen.
Is easy te doen met zulke stats. gaat ook vooral om de gemaks zucht
aarnink
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 38
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 158kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ja dat is mogelijk.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.119
- Waardering
- 5.946
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Wait wut, verklaar je nader.
Als TS al een tijdje traint (Wat waarschijnlijk niet zo zal zijn daar niet van) is dit imo gewoon mogelijk. Niks gevaarlijks aan.
Buell Be
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 966
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 87kg
Creatine zit in rood vlees zoals biefstuk.
Ik stel jou dezelfde vraag opnieuw: "Is het mogelijk om op je 16e al biefstuk te eten?"
Je zal wel extra vocht (water, melk,...) moeten drinken.
Ik zou voornamelijk alles uit voeding halen, want creatine is geen supermiddel. Voeding wél (en creatine nu zou weggesmeten geld zijn).
Supplement = aanvulling, geen vervanging. Dat kan enkel als je huidige voeding in orde is.
Ik stel jou dezelfde vraag opnieuw: "Is het mogelijk om op je 16e al biefstuk te eten?"
Je zal wel extra vocht (water, melk,...) moeten drinken.
Ik zou voornamelijk alles uit voeding halen, want creatine is geen supermiddel. Voeding wél (en creatine nu zou weggesmeten geld zijn).
Supplement = aanvulling, geen vervanging. Dat kan enkel als je huidige voeding in orde is.
Laatst bewerkt:
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Raad jij een beginnende (wss ecto aan de stats te zien) om met creatine te beginnen? Kan genoeg gainen op normaal voedsel, creatine is een sup geen vaste voeding. Genoeg vlees etc eten
@TS hoelang train je dan?
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.119
- Waardering
- 5.946
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Nee, dat raad ik juist niet aan. Maar ik dacht meer dat je het over jonge mensen in het algemeen had, niet kijkend naar zijn beginnende ecto stats.
aarnink
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 38
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 158kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.119
- Waardering
- 5.946
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Vind zelf dat je er dan nog wel eventjes mee kan wachten.
) Dus zou het gewoon doen als je wilt, waarom niet he
Ecto19
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2010
- Berichten
- 279
- Waardering
- 2
ik zou gewoon no xplode nemen en wat bijpassende supps erbij, eerst even opladen een aantal dagen..
neem je een lekker eetschema van 4000kcal + weightgainer en je kan je geluk niet op de eerste paar maanden
Oke even serieus.
Lees goed wat er allemaal op de verpakking staat, want als je van sommige creatine producten een grote hoeveelheid in 1x inneem dan kunnen er niet zo leuke dingen gebeuren. Maar je lichaam maakt al creatine aan, dus gebruiken is no problem
neem je een lekker eetschema van 4000kcal + weightgainer en je kan je geluk niet op de eerste paar maanden
Oke even serieus.
Lees goed wat er allemaal op de verpakking staat, want als je van sommige creatine producten een grote hoeveelheid in 1x inneem dan kunnen er niet zo leuke dingen gebeuren. Maar je lichaam maakt al creatine aan, dus gebruiken is no problem
aarnink
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 38
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 158kg
- Vetpercentage
- 50%
syntax
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 328
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
ik zou het gewoon lekker doen, gaat echt niks geks van gebeuren.
Alleen zou ik wel even minimaal 1jaar zonder zoiets trainen, ik zou mij niet zo druk maken om de leeftijd bij een middel als creatine maar meer om de ervaring ik raad vrienden van mij die beginnen met bodybuilding ook altijd af meteen supplementen enzo te kopen. ga eerst maar kijken of je het egt wil en dat aan jezelf bewijzen wennen aan hoe je moet trainen en opletten dat je alles goed doet en daarna kijken wat de vooruitgang is als je middeltjes gebruikt. Als je op dag 1 van je trainen creatine gebruikt weet je toch geen verschil tussen wel en geen creatine....
Alleen zou ik wel even minimaal 1jaar zonder zoiets trainen, ik zou mij niet zo druk maken om de leeftijd bij een middel als creatine maar meer om de ervaring ik raad vrienden van mij die beginnen met bodybuilding ook altijd af meteen supplementen enzo te kopen. ga eerst maar kijken of je het egt wil en dat aan jezelf bewijzen wennen aan hoe je moet trainen en opletten dat je alles goed doet en daarna kijken wat de vooruitgang is als je middeltjes gebruikt. Als je op dag 1 van je trainen creatine gebruikt weet je toch geen verschil tussen wel en geen creatine....
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
