Crunch en vetverbranding

[Ebru]

helpt Crunch bij het vtverbranding (buik) of, kan je beter spinning doen...?
OF wat kan je nog meer doen om vet te verbranden,.. bij je buik?

Klik om meer te lezen...

 

[philosopher]

helpt Crunch bij het vtverbranding (buik) of, kan je beter spinning doen...?
OF wat kan je nog meer doen om vet te verbranden,.. bij je buik?

Klik om te verkleinen...

Crunches gaan je niet helpen vet te verbranden. Alleen afvallen bij je buik gaat ook moeilijk worden omdat plaatselijk ververbranden nagenoeg niet mogelijk is. Ikzelf zou ook niet voor spinning gaan.
Als je wil afvallen zorg dan dat je dieet op orde is en doe 3 keer per week cardio. hierbij kun je gebruik maken van fasted en slow cardio. Bijde hebben hun unieke eigenschappen en zo heb je dus het beste van twee werelden.

 

[Rawplayer]

Altijd varieren, spinning, rennen, crosstrainer, etc....

 

[Man-Mountain]

ik denk niet dat een kitkat crunch je gaat helpen bij succesvol vetverbranden bro

 

[Proppie]

plaatselijk ververbranden nagenoeg niet mogelijk is.

Klik om te verkleinen...

bestaat zelfs helemaal niet. hoort thuis in het rijk der fabelen.
een buikje heeft doorgaans meer met het dieet te maken dan training.

 

[UltraX]

Veel cardio en water drinken, een dag spinnen, 2 dagen rennen/ lopen, roeien, crosstrainer.

Zorgen dat je gezond eet en zorgen dat je niet teveel eet. Misschien een voedingsschema maken. Cola etc vervangen door water en sappen.

Geen sportdrankjes, gewoon water.

Dan vliegen de kilo's er af.

 

[Proppie]

Het is zeker wel mogelijk om je vetlaag rond de buik aan te pakken. Doormiddel van de Twist. Je gaat met een rechte rug op een bankje zitten en plaats daarbij simpel weg een (bezem)stok in je nek. De stok rust op je trapezius of op je schouders. Je houdt de stok losjes vast met je hand. Als je dit goe doet ontstaat er een hoek van 90 graden in je onder en bovenarm. De bedoeling is dat je romp steeds van links naar rechts draait en weer terug en dit op een snel tempo. Let hierbij op dat je rug recht blijft, dit kun je doen door recht vooruit te blijven kijken. Hierdoor zorg je dat je vetophoping rond de buik in korreltjes maalt om het simpel te zeggen. Deze korreltjes vet worden afgevoerd met je stofwisseling. Hierdoor zul je zien dat je vetverbrand rond de buikstreek. Deze manier is wel voor bikkels omdat het echt saai is en je zal toch richting de 10 minuten per dag moeten gaan. De eerste week kun je beginnen op 5 minuten. en elke week 1,5 minuut erbij.

Klik om te verkleinen...

o jee

vet verbrand je niet door het fysiek ‘in korreltjes te malen’. je verbrandt vet als er een inbalans in de energieinname/verbruik ontstaat. hoe die inbalans ontstaat, is niet van belang.
als er een energietekort is, zenden de hersenen signalen uit om vetcellen uit opslag vrij te maken. de vetcellen (triglycerides) gaan via het lymfisch systeem naar de lever waar ze gesplitst worden in ketonen en vrije vetzuren. die worden via de bloedbaan door spieren en organen verbrand. het effect verspreidt zich over dagen, niet uren (en zeker niet over 10 minuten).

het idee dat je vet verbrandt in het gebied dat je traint is volgens mij ontstaan uit het ‘brandende’ gevoel. dat branden is verzuring - afvalproduct van anaerobe energieopwekking in de spier. door sporten kun je je stofwisseling weliswaar een schop geven, maar een verhoogde stofwisseling vindt overal in alle lichaamsprocessen plaats, niet op één plek (mocht je het idee hebben dat je in één gebied méér energie nodig hebt en die van dichtbij haalt).

 

[Jinsu]

Het is zeker wel mogelijk om je vetlaag rond de buik aan te pakken. Doormiddel van de Twist. Je gaat met een rechte rug op een bankje zitten en plaats daarbij simpel weg een (bezem)stok in je nek. De stok rust op je trapezius of op je schouders. Je houdt de stok losjes vast met je hand. Als je dit goe doet ontstaat er een hoek van 90 graden in je onder en bovenarm. De bedoeling is dat je romp steeds van links naar rechts draait en weer terug en dit op een snel tempo. Let hierbij op dat je rug recht blijft, dit kun je doen door recht vooruit te blijven kijken. Hierdoor zorg je dat je vetophoping rond de buik in korreltjes maalt om het simpel te zeggen. Deze korreltjes vet worden afgevoerd met je stofwisseling. Hierdoor zul je zien dat je vetverbrand rond de buikstreek. Deze manier is wel voor bikkels omdat het echt saai is en je zal toch richting de 10 minuten per dag moeten gaan. De eerste week kun je beginnen op 5 minuten. en elke week 1,5 minuut erbij.

Klik om te verkleinen...

Je moet bij Tel Sell gaan werken .

 

[farghall]

Het is zeker wel mogelijk om je vetlaag rond de buik aan te pakken. Doormiddel van de Twist. Je gaat met een rechte rug op een bankje zitten en plaats daarbij simpel weg een (bezem)stok in je nek. De stok rust op je trapezius of op je schouders. Je houdt de stok losjes vast met je hand. Als je dit goe doet ontstaat er een hoek van 90 graden in je onder en bovenarm. De bedoeling is dat je romp steeds van links naar rechts draait en weer terug en dit op een snel tempo. Let hierbij op dat je rug recht blijft, dit kun je doen door recht vooruit te blijven kijken. Hierdoor zorg je dat je vetophoping rond de buik in korreltjes maalt om het simpel te zeggen. Deze korreltjes vet worden afgevoerd met je stofwisseling. Hierdoor zul je zien dat je vetverbrand rond de buikstreek. Deze manier is wel voor bikkels omdat het echt saai is en je zal toch richting de 10 minuten per dag moeten gaan. De eerste week kun je beginnen op 5 minuten. en elke week 1,5 minuut erbij.

Klik om te verkleinen...

hellemaal het einden je eerste post en dan z'n vooruitstrevend antwoord plaatsen... twisten om je vet tot korreltjes te malen... hoe bedenk je het.


nou is er niks mis mee om iedere dag 10 min je romp te draaien maar dat het je afval proces zal versnellen rond je buik .......
wat er wel gebeurd is dat de spieren die je romp laten draaien verstevigd worden en daardoor lijkt de buik minder prominent omdat (corset) de zaak wat wordt opgespannen.

Is dit uit eigen ervaring of heeft het geholpen dat je iedere dag met je gedachten bij het afslanken was. Dat zie je heel vaak namelijk dat als mensen alleen maar in hun hoofd al bezig zijn met afvallen dat er automatisch gelet wordt op wat je eet. En dat zorgt er uiteindelijk voor of je lekker dik blijft of afvalt.