cut eetschema
- Topic starter Fudoh
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 1.770
- Volgers 0
-
- Tags
- cut
dandyman
Huge Freak
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
heb de kwark weggelaten omdat ik dacht dat ik die snachts in vet omzette.
en kreeg er rare dromen van :-) slapen met volle maag doet rare dingen met m'n dromen.
meer vetten dacht ik ook al.
is mijn schema dan te weinig of teveel kcal.
als ik reken 13*2 * 88 => 2300
zit er dus iets onder en houd geen rekening met calorieverbruik tijdens training.
maar ik dacht : ik zit hoog in de eiwitten dus goed kwa behoud spieren. (voor zover daar al sprake van is :-)
ronny dumbbell zei dat ik te laag zat.
en kreeg er rare dromen van :-) slapen met volle maag doet rare dingen met m'n dromen.
meer vetten dacht ik ook al.
is mijn schema dan te weinig of teveel kcal.
als ik reken 13*2 * 88 => 2300
zit er dus iets onder en houd geen rekening met calorieverbruik tijdens training.
maar ik dacht : ik zit hoog in de eiwitten dus goed kwa behoud spieren. (voor zover daar al sprake van is :-)
ronny dumbbell zei dat ik te laag zat.
dandyman
Huge Freak
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
Moen
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2003
- Berichten
- 3.922
- Waardering
- 1
volgens uitleg jonnies :
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=10844&highlight=grondstofwisseling
grondstofwisseling : 1775 (71 kg vetvrij * 25 )
toeslag thermogeen ( 15% ) 266
niet zwaar werken en wel voldoende trainen => arbeidstoeslag 60%--> 1065
stofwisseling hoog door en sporten en dieeten => permanente hoge stofwisseling dat goed is voor 10% extra => 175
=>> 3281
20 % verminderen tijdens cut => 2624
dus minder koolhydraten, meer goede vetten, meer kcal's
is wel grappig, moet meer eten om af te vallen, ik kan amper wachten tot de bulk :-) (ik eet graag, zie je)
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=10844&highlight=grondstofwisseling
grondstofwisseling : 1775 (71 kg vetvrij * 25 )
toeslag thermogeen ( 15% ) 266
niet zwaar werken en wel voldoende trainen => arbeidstoeslag 60%--> 1065
stofwisseling hoog door en sporten en dieeten => permanente hoge stofwisseling dat goed is voor 10% extra => 175
=>> 3281
20 % verminderen tijdens cut => 2624
dus minder koolhydraten, meer goede vetten, meer kcal's
is wel grappig, moet meer eten om af te vallen, ik kan amper wachten tot de bulk :-) (ik eet graag, zie je)
Moen
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2003
- Berichten
- 3.922
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 9 apr 2003
- Berichten
- 809
- Waardering
- 0
dandyman
Huge Freak
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 9 apr 2003
- Berichten
- 809
- Waardering
- 0
dandyman zei:
Ben nu eenmaal een paardenliefhebber die *** kippen, koeien en varkens kunnen me gestolen worden!!!
heb besloten aan te passen naar een 2300 kcal , en de intensiteit van de cardio wat te verlagen (+- hartslag 135, omslagpunt is 149) , een paar weekjes bekijken en eventueel nog wat verhogen of verlangen. ga ook nog ff proberen wat onverzadigde vetten toe te voegen (noten ?)
De kwark laat ik er nog even uit, ik zit wel goed kwa proteinen. die stop ik er terug in eens ik met de splitschemas begin , (minder dagen cardio, meer dagen gewichten).
bedankt voor de tips, zal overwegen paardevlees te vervangen door iets onschuldiger, cavia-vlees of zo.
De kwark laat ik er nog even uit, ik zit wel goed kwa proteinen. die stop ik er terug in eens ik met de splitschemas begin , (minder dagen cardio, meer dagen gewichten).
bedankt voor de tips, zal overwegen paardevlees te vervangen door iets onschuldiger, cavia-vlees of zo.
Fudoh zei:
eet sinds 2 dagen opnieuw een bak kwark voor het slapen en ... jawel hoor, de nachtmerries zijn terug. vanacht gedroomd dat ik al m'n vet kwijt was en m'n vel uitgerokken was tot aan m'n knieen. ik zweer dat het de kwark is. (aldi kwark , 500 g)
Moen
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2003
- Berichten
- 3.922
- Waardering
- 1
Fudoh zei:
rofl aldi !
- Lid sinds
- 10 feb 2003
- Berichten
- 2.232
- Waardering
- 30
Hahaha ik slaap er anders altijd als een baby van hoorFudoh zei:
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Slapen als een baby, als iedere 3 uur je ouders wakker makend schreeuwend om weer gevoerd te worden ?
Heb je die nachtmerries trouwens ook met andere kwark, of alleen die van de Aldi ?
(tsss... cavia's.. laat mijn vriendin het maar niet horen, trouwens, zit veel te weinig vlees aan en veel te veel kleine botjes
)
Heb je die nachtmerries trouwens ook met andere kwark, of alleen die van de Aldi ?
(tsss... cavia's.. laat mijn vriendin het maar niet horen, trouwens, zit veel te weinig vlees aan en veel te veel kleine botjes
)vandaag ga ik ander merk testen. ik ben benieuwd.wazzup zei:
kalosse
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2003
- Berichten
- 850
- Waardering
- 9
ligt niet aan de kwark. zal dus aan mij liggen :-).kalosse zei:volgens mij heeft ie het niet overleefd......
ben aan weekje vakantie toe denk ik.
