Cut-probleem

[Persian AM]

Beste leden,
Ik ben momenteel 5 dagen aan het cutten en wil zo snel mogelijk mijn vp laten dalen.
Ben bijna 18 jaar mijn lengte is 187 cm , weeg 87 kg en mijn middel is 89 cm.
Mijn vp ligt rond 16%
Ik wil vooral mijn middel kleiner maken want het past niet bij mijn lichaam.
Het probleem is dat als ik cut vaak constipatie krijg.
lift 4 keer in week zonder cardio.
Mijn vraag is nou zou ik cutten of gewoon op onderhoud blijven eten?
Zie mijn voedingsschema in bijlage.
Morgenavond zal ik paar pics zetten.

Klik om meer te lezen...

 

[kyle84]

Je kan gewoon op onderhoud blijven eten icm kt en cardio.
Cutten is een calorietekort creëren.

 

[YannickLB]

Ik kan geen exel openen, maar wat is precies de rede dat je constipatie krijgt bij het cutten?
Je kan namelijk op talloze manieren redelijk droog worden.

 

[wazzup]

Ik kan geen exel openen, maar wat is precies de rede dat je constipatie krijgt bij het cutten?
Je kan namelijk op talloze manieren redelijk droog worden.

Klik om te verkleinen...

te weinig vezels ?

 

[Ivo001]

Ik heb hetzelfde gehad met ongeveer hetzelfde eetschema. Gewoon 's middags wat volkoren pasta/rijst erbij en het was opgelost voor mij.

 

[Persian AM]

ok ik ga vanavond pics zetten en verder erover praten

 

[Hippiejordi]

Al x appelsap ofzo gebruikt? Helpt bij mij altijd

 

[Persian AM]

Hier zijn dan de foto's.

 

[YannickLB]

te weinig vezels ?

Klik om te verkleinen...

Persoonlijk merk ik er nooit wat van, maar kan ook niet zien wat hij wel en niet eet.
Ontopic: wazzup heeft hierbij ook de oplossing aangegeven.
Gewoon iets meer vezels, je hoeft niet extreem te cutten..
Sterker nog, je hebt heel de winter nog om in de juiste shape te komen!

 

[wazzup]

Persoonlijk merk ik er nooit wat van, maar kan ook niet zien wat hij wel en niet eet.
Ontopic: wazzup heeft hierbij ook de oplossing aangegeven.
Gewoon iets meer vezels, je hoeft niet extreem te cutten..
Sterker nog, je hebt heel de winter nog om in de juiste shape te komen!

Klik om te verkleinen...

70 gram havermout en een appel is alles wat er in zijn schema staat. Verder is het BCAA's, kipfilet en kwark. Ik zou zeggen voeg er eens een pond groente per dag aan toe en zie hoe het dan gaat.

 

[Persian AM]

70 gram havermout en een appel is alles wat er in zijn schema staat. Verder is het BCAA's, kipfilet en kwark. Ik zou zeggen voeg er eens een pond groente per dag aan toe en zie hoe het dan gaat.

Klik om te verkleinen...

zal ik doen.
ps het gaat al veel beter

 

[Persian AM]

zou ik anders IF kunnen toepassen ??
Maar ik zit dan in school en ik denk dat ik mijn fast moet over middag de breken.
Kan er iemand mijn advies geven??

 

[BB Tom]

Ik heb er wel eens last van als ik te veel rijst eet.

Zaken die 'zouden helpen' zijn:
- fruit (bv pruimen)
- bananen die nog niet helemaal rijp zijn
- smorgens een glas lauw water
- meer vezels eten (bv havermout)