cutschema wanted

[vetzakje]

op het moment loop ik te kloten met me schema. en ik weet dat ik met deze topic commentaar op me afroep. en ik weet dat het veel beter is om zelf een schema op te stellen.. en ik heb de stickie's gelezen maar toch kom ik met de vraag.

heeft iemand een cutschema liggen van rond de 3000kcal?
als ik zelf een schema opstel kom ik met geen mogelijkheid verder dan 2200 kcal?
ik heb namelijk de vorige keer uit de losse pols gek*t met veel kip whey groentes en zilvervlies rijst.

ik hoef het niet klakkeloos over te nemen maar dan heb ik in grote lijnen teminste wat op papier staan..

groetjes

Klik om meer te lezen...

 

[BuRRuN]

Post maar wat je al had staan. Wij schieten er wel op en helpen je het compleet te maken...

 

[supersized]

Post maar wat je al had staan. Wij schieten er wel op en helpen je het compleet te maken...

Klik om te verkleinen...

+1

en het is toch niet moelijk om wat kcals toe te voegen?
gewoon meer kip, meer vis, meer noten, meer groente....