Cutschema, zoek nog product
- Topic starter worby
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 729
- Volgers 3
Welluh
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2009
- Berichten
- 989
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 140kg
- Vetpercentage
- 20%
McCormick
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 mrt 2009
- Berichten
- 130
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 110kg
Je wilt 2500kcal hebben en je hebt 7 eet momenten, probeer elke maaltijd dan rond de 350/400kcal te gaan zitten.
Maaltijd 6 is 1 mandarijn, dat is GEEN maaltijd. Eet inplaatst daarvan wat vis (200-300g)o.i.d. Voeg ook wat nootjes toe, eet meer kwark 'savonds. Denk dat je dan al een stuk dichterbij de 2500kcal zit, maar ik zou toch even je schema anders in gaan delen en een betere verdeling maken. Zorg dat je elke maaltijd ook rond de 30g eiwit zit.
Maaltijd 6 is 1 mandarijn, dat is GEEN maaltijd. Eet inplaatst daarvan wat vis (200-300g)o.i.d. Voeg ook wat nootjes toe, eet meer kwark 'savonds. Denk dat je dan al een stuk dichterbij de 2500kcal zit, maar ik zou toch even je schema anders in gaan delen en een betere verdeling maken. Zorg dat je elke maaltijd ook rond de 30g eiwit zit.
worby
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 104
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 16%
ik had 50g cashewnoten, dat is alleen 25gram vet en ik denk dat dat toch iets teveel is.
klopt, ik zoek dus nog even iets voor savonds, maar weet niet precies wat eigenlijk. Iets dat vrij hoog inde Kcal zit in ieder geval, maar weer niet in de carbs..
Welluh
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2009
- Berichten
- 989
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 140kg
- Vetpercentage
- 20%
zitten per 100g 600kcal in en 52g vetdanoontjepower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2009
- Berichten
- 894
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
McCormick
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 mrt 2009
- Berichten
- 130
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 110kg
Met cutten moet je oppassen met je kcal, alle overbodige kcal worden opgeslagen als vet, of het nou eiwitten zzijn waar je deze kcal uit haalt of vetten, dat maakt niet uit. Dus zolang je minder kcal binnenkrijgt dan je nodig hebt per dag zal je afvallen. Of het nou 80% kh 10% eiwit en 10% vet maakt niet uit. MAAR je zal ook spiermassa verliezen indien je te laag in je kcal zit en/of je veel te weinig eiwitten binnen krijgt.
Als je gaat cutten 50-100kcal onder je onderhoud maken die 5-10gram kh niet uit, aangezien je het zo rustig doet dat je spieren bijna niet zult verbranden.
danoontjepower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2009
- Berichten
- 894
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
McCormick
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 mrt 2009
- Berichten
- 130
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 110kg
Ik denk dat je het gewoon toe kan voegen, je kan je schema altijd bijstellen als het gewenste resultaat zich niet voordoet. Dus indien je te snel te veel afvalt, kan je iets hoger in de kcal gaan zitten, uiteraard ook als je te langzaam gaat, dat je iets minder kcal neemt per dag. Ik zou die nootjes gewoon toevoegen. Je hebt immers pas 57g vet over de gehele dag dus
Urs1978
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 33
- Waardering
- 0
1 gram vet = 9 Kcal
25= 225 Kcal
moet dus kwa Kcal kunnen
---------- Toegevoegd om 17:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:45 ----------
Ik kijk nog ff goed, maar ik begrijp jou berekening niet helemaal. Dan bedoel ik het totaal en de verdeling.
Eiwit= 159 gr = 159x4= 636
KH 148 gr = 148 x 4 = 592
Vet 57 gr= 57 x 9 = 513
Totaal = 1741
Jij komt op 1981 Kcal.
Lijkt me dat er ergens een foutje moet zitten. Zou ik eerst nog ff goed nakijken.