Cutten; last met voeding

[Salah0611]

Hey,
Ik ben al sinds april 2013 bezig met fitness. Ik heb tot en met augustus recherche gedaan en verschillende dingen uitgeprobeerd. Vanaf eind augustus ben ik serieus beginnen trainen met schema, whey supplement en pre workout. Ik ben nu al in mijn 5e maand bezig en heb heel wat gains bijgeregen, zelfs meer dan mensen die al langer bezig zijn met fitness. Ik was vooral bezig met massa en kracht, maar nu wil ik ook spierdefenitie bijkrijgen. Dat is nu mijn grootste probleem, ik heb wel spiermassa, maar het is niet zo heel goed zichtbaar. Ik ben nu al ongeveer anderhalve maand begonnen met cutten, maar het gaat niet zo geweldig. Qua schema en trainen gaat het heel goed en ik doe wat ik moet doen, maar om deftig te cutten heb je ook een voedingsschema nodig. Ik vind het zeer moeilijk om echt een voedingsschema op te stellen. Ik probeerde gewoon het essentiële te eten en ook wel wat minder. Nu weeg ik 77kg en ik ben 1,79m lang. Zoals ik al zei, trainen gaat goed. Veel cardio, goed zweten, zeer hoge intensiteit, veel reps etc. Mijn enige probleem is nu de voeding. Ik vind het zeer moeilijk om op mijn voeding te letten, niet doordat ik ongezond eet ofzo.

Heeft iemand dezelfde problemen? En wat zouden de beste opties voormij zijn om zo'n voedingsschema bij te houden (wat ik heel lastig vind)??



Alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[Evertbotterweg]

Wat ik altijd handig vind is om de avond van te voren de volgende dag al in te delen naar de macros die ik nodig heb, ik heb daar zelf veel aan en het helpt mij om minder snel van koers af te gaan.

 

[insanityy]

Je hoeft niet veel reps te doen (waarmee ik bedoel meer dan dat je in de bulk zou doen) omdat je cut, zelfde trainen zoals normaal alleen iets minder volume.

 

[Twigg]

Ik neem gewoon een pre-workout en creatine. Train altijd zo hard als ik kan. In de cut blijf ik meestal gelijk in gewichten, en soms iets omlaag, maar dat is puur omdat ik dan wat minder energie heb. Als ik meer ga eten zit ik direct weer op het juiste kracht niveau.

 

[Salah0611]

Wat ik altijd handig vind is om de avond van te voren de volgende dag al in te delen naar de macros die ik nodig heb, ik heb daar zelf veel aan en het helpt mij om minder snel van koers af te gaan.

Klik om te verkleinen...

Hoe bedoel je 'macros'??

---------- Toegevoegd om 22:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:56 ----------

Je hoeft niet veel reps te doen (waarmee ik bedoel meer dan dat je in de bulk zou doen) omdat je cut, zelfde trainen zoals normaal alleen iets minder volume.

Klik om te verkleinen...

Jaa trainen gaat echt goed, het is gewoon de voeding die het mij moeilijk maakt om spierdefenitie te krijgen denkik...