- Lid sinds
- 3 nov 2012
- Berichten
- 63
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 24%
Beste mede sportmaniaken,
Ik ben nu sinds vorig jaar augustus - september heel fanatiek aan het boksen,
En ben ook al heel veel kilo's kwijtgeraakt (+-10-12kg). Maar ik moet nog steeds ongeveer 5 kilo's afvallen, tot de 80kg. Ben ook vanaf die tijd gestop met roken, blowen en stappen alleen maar om mijn doel te behalen.
Ik ben zeer gemotiveerd, het gaat me ook zeker lukken, en deze doel wil ik behalen voor 6 april!
Doel:Mijn doelen zijn dan ook, afvallen naar 80kg en mooi gespierd worden, ik ben 1,88m dus het zal moelijk zijn omdat ik vrij lang ben en ik zal ook droog worden wat ik heel mooi vind voor de zomer
.
Waarom? Ik wil wedstrijden boksen. Mijn trainer wilt mij in het halfzwaar gewicht hebben en ja daar moet ik dus onder de 81kg voor gaan wegen.
Hierbij wil ik mijn vooruitgang met jullie delen! ik zal al mijn progressie hier posten en mijn trainingen. Zijn er vragen ergens over, stel ze gerust!
Eetschema's: eetschema's heb ik niet, ik heb genoeg over voeding gestudeerd waardoor ik wel weet wat gezond is en wat niet. Ik probeer elke dag ongeveer 900kcal onder mijn onderhoud te zitten, waardoor ik alles wat ik verbrand met trainen en fietsen erbij mag eten waardoor ik op sommige dag uitkom op een 3500kcal, dat is dus beter vol te houden voor mij. Natuurlijk hou ik mijn voeding bij! (meten is weten). Mijn food diary is te volgen op: http://www.myfitnesspal.com/sportmaniak
Training:
week 9:
EDIT: NU WEEK 10, fotos komen binnenkort!!
week 10:
Training op de dinsdagen die ik thuis doe staat in de bijlage!
Dit is dus wat ik afgelopen week gedaan heb, volgende week post ook wat ik in week 10 allemaal gedaan heb, hoop dat er een paar mensen zijn die dit leuk vinden en dus ook mijn log volgen
.
Ik zal morgen foto's posten van ongeveer 2-3 weken terug, en ik zal opnieuw foto's maken hoever ik nu ben. Ik schat mezelf op zo een 15% Body Fat.
Greetz
Ik ben nu sinds vorig jaar augustus - september heel fanatiek aan het boksen,
En ben ook al heel veel kilo's kwijtgeraakt (+-10-12kg). Maar ik moet nog steeds ongeveer 5 kilo's afvallen, tot de 80kg. Ben ook vanaf die tijd gestop met roken, blowen en stappen alleen maar om mijn doel te behalen.
Ik ben zeer gemotiveerd, het gaat me ook zeker lukken, en deze doel wil ik behalen voor 6 april!
Doel:Mijn doelen zijn dan ook, afvallen naar 80kg en mooi gespierd worden, ik ben 1,88m dus het zal moelijk zijn omdat ik vrij lang ben en ik zal ook droog worden wat ik heel mooi vind voor de zomer
. Waarom? Ik wil wedstrijden boksen. Mijn trainer wilt mij in het halfzwaar gewicht hebben en ja daar moet ik dus onder de 81kg voor gaan wegen.
Hierbij wil ik mijn vooruitgang met jullie delen! ik zal al mijn progressie hier posten en mijn trainingen. Zijn er vragen ergens over, stel ze gerust!
Eetschema's: eetschema's heb ik niet, ik heb genoeg over voeding gestudeerd waardoor ik wel weet wat gezond is en wat niet. Ik probeer elke dag ongeveer 900kcal onder mijn onderhoud te zitten, waardoor ik alles wat ik verbrand met trainen en fietsen erbij mag eten waardoor ik op sommige dag uitkom op een 3500kcal, dat is dus beter vol te houden voor mij. Natuurlijk hou ik mijn voeding bij! (meten is weten). Mijn food diary is te volgen op: http://www.myfitnesspal.com/sportmaniak
Training:
week 9:
Ma 25-02: 15km gefietst + Bokstraining
Di 26-02: 30km gefietst + fysiotherapie (voor knieeen dus veel been oefeningen gedaan o.a squats)
Wo 27-02: 15km gefietst + Thuis bokstraining gedaan (zelf een bokszak opgehangen)
Do 28-02: 15km gefietst + Bokstraining
Vr 01-03: 55km gefietst
Za 02-03: Wedstrijd training (de zwaarste bokstraining van de week!)
Zo 03-03: Rustdag
Kcal verbrand met beweging deze week: 7083kcal
Di 26-02: 30km gefietst + fysiotherapie (voor knieeen dus veel been oefeningen gedaan o.a squats)
Wo 27-02: 15km gefietst + Thuis bokstraining gedaan (zelf een bokszak opgehangen)
Do 28-02: 15km gefietst + Bokstraining
Vr 01-03: 55km gefietst
Za 02-03: Wedstrijd training (de zwaarste bokstraining van de week!)
Zo 03-03: Rustdag
Kcal verbrand met beweging deze week: 7083kcal
EDIT: NU WEEK 10, fotos komen binnenkort!!
week 10:
Ma 25-02: Bokstraining
Di 26-02: 30km gefietst + fysiotherapie (voor knieeen dus veel been oefeningen gedaan o.a squats)
Wo 27-02: 50km gefietst
Do 28-02: 50km gefietst + Bokstraining
Vr 01-03:
Za 02-03:
Zo 03-03:
Kcal verbrand met beweging deze week: 5144kcal tot nu toe
Di 26-02: 30km gefietst + fysiotherapie (voor knieeen dus veel been oefeningen gedaan o.a squats)
Wo 27-02: 50km gefietst
Do 28-02: 50km gefietst + Bokstraining
Vr 01-03:
Za 02-03:
Zo 03-03:
Kcal verbrand met beweging deze week: 5144kcal tot nu toe
Training op de dinsdagen die ik thuis doe staat in de bijlage!
Dit is dus wat ik afgelopen week gedaan heb, volgende week post ook wat ik in week 10 allemaal gedaan heb, hoop dat er een paar mensen zijn die dit leuk vinden en dus ook mijn log volgen
.Ik zal morgen foto's posten van ongeveer 2-3 weken terug, en ik zal opnieuw foto's maken hoever ik nu ben. Ik schat mezelf op zo een 15% Body Fat.
Greetz
Laatst bewerkt:
.