Cutten of Bulken
- Topic starter Steve32
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 1.239
- Volgers 7
redbullfit
Novice
- Lid sinds
- 6 aug 2014
- Berichten
- 29
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik zou voor cutten gaan en na je cut gaan cleanbulken / bulken om meer spiermassa te gaan krijgen.
aangezien je nu al 19 vp hebt zou ik echt gaan cutten aangezien je bij clean bulken toch altijd nog
vetmassa gaat bij krijgen of bij bulken nog meer zelfs.
Je hebt 2 manieren van cutten.
1.200-500 kcal onder je onderhoud gaan zitten .
2.op je aantal kcal gaan zitten die je nodig hebt voor je onderhoud ,
daarbij 3-4 maal in de week cardio gaan doen op low intensity
Ik ga nu zelf ook voor het cutten en verkies daarbij de 2de optie.
De reden daarvoor is daar ga je verlies aan spiermassa minimaliseren .
Bij de eerste optie krijgen je spieren al veel te weinig eiwitten/koolhy/vetten.
waardoor je rap spierafbraak gaat krijgen en uiteindelijk ook ongezonder is voor je lichaal.
Wat je ook doet succes!
aangezien je nu al 19 vp hebt zou ik echt gaan cutten aangezien je bij clean bulken toch altijd nog
vetmassa gaat bij krijgen of bij bulken nog meer zelfs.
Je hebt 2 manieren van cutten.
1.200-500 kcal onder je onderhoud gaan zitten .
2.op je aantal kcal gaan zitten die je nodig hebt voor je onderhoud ,
daarbij 3-4 maal in de week cardio gaan doen op low intensity
Ik ga nu zelf ook voor het cutten en verkies daarbij de 2de optie.
De reden daarvoor is daar ga je verlies aan spiermassa minimaliseren .
Bij de eerste optie krijgen je spieren al veel te weinig eiwitten/koolhy/vetten.
waardoor je rap spierafbraak gaat krijgen en uiteindelijk ook ongezonder is voor je lichaal.
Wat je ook doet succes!
Steve32
Novice
- Lid sinds
- 28 nov 2013
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 19%
Hey Thanks voor de info.
Ik ben nog aan het twijfelen ik heb maar 1,5 uur in de fitnes 4 keer per week en deze wijd ik dan graag aan gewichtheffen ipv cardio probleem met cardio is dat mijn hartslag steeds snel naar boven gaat zodat ik eigelijk conditie doe ipv van vetverbranding.
redbullfit
Novice
- Lid sinds
- 6 aug 2014
- Berichten
- 29
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja veel hebben dat probleemdenk ik.
Wel ik ben van plan nu 's morgens te gaan lopen dan zit je direct aan je vetmassa . .
Nu moet ik alleen nog beetje informatie gaan zoeken of krijgen hoe lang ik mag gaan lopen en aan welke intensiteit zodanig dat ik minimaal of geen (weet niet of het mogelijk is) spiermassa ga verliezen.
Cardio moet je eigenlijk precies gaan bijhouden aan de hand vaneen hartslagmeter zodat je idd vet gaat verbranden ipv conditie te trainen.
Nu ja ik weet eigenlijk nog niet alles ivm krachttraining .
Wel genoeg om er aan te beginnen en ommensen beetje te helpen,
maar nog niet zoals een gevorderde natuurlijk.
Dus beter dat je ook effe gaat luisteren bij gevorderden .
Jasse
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 sep 2014
- Berichten
- 101
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 9%
geen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2013
- Berichten
- 761
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
Bulken. Geen idee hoeveel ver je hebt, maar je hebt in het algemeen niet heel veel massa (stats kloppen?) dus cutten zou niet handig zijn
De stats zijn van iemand anders. Ik kwam er even tussen haha. Bedankt iniedergeval! Verder misschien iemand die weet hoeveel bf ik ongeveer heb?
Dehaantje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jul 2014
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 153
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
Maak ff een eigen topic aan wil je.
OT: op 19 vet raad ik je aan om te gaan cutten. Reden is simpel, spieren zie je niet met een laag vet erop. Cut tot een procent of 10-12 en ga vanuit daar cleanbulken.
Juggernaut1234
Novice
- Lid sinds
- 5 okt 2014
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 12%