david906
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 okt 2010
- Berichten
- 132
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 18%
Hallo BB’ers
Ik wil hier een soort van dagboek bij gaan houden om mezelf te blijven motiveren, en omdat het misschien wel leuk is om te lezen.
Ik ben sinds kort lid van dit forum en heb met behulp van dit forum een trainingsschema(rippetoe) en een voedingsschema gevonden/gemaakt. Ik zal even kort mijn verhaal doen met een aantal foto’s van de transformaties die ik heb doorgemaakt.
Mijn naam is David. 22 jaar. Ik ben 185m lang en woog vanochtend 90.6kg.
Ik train nu zo’n 1,5 jaar, heb lang de 3 daagse split gevolgd en heb deze toen zelfs in de vakantie 5x per week gedaan. Daarna heb ik een aantal maanden een full body schema gevolgd waar ik 2 oefeningen per spiergroep deed dit deed ik 3x per week.
Doordat ik niet tevreden was met mijn vooruitgang en ik voor mijn gevoel niet sterker werd ben ik maar eens opzoek gegaan hoe dat kwam en de voeding was de voornaamste reden. Ik at veelte weinig.
We gaan even terug naar januari 2008(zie foto 1)DEZE VOLGT NOG STAAT THUIS OP MIJN PC
Zoals je ziet woog ik hier een stuk zwaarder dan dat ik op dit moment weeg 120KG woog ik hier om precies te zijn.
Oktober 2008 besloot ik om hier een einde aan te maken en ben ik mijn eetpatroon drastisch te gaan aanpassen, van de lekkere vette hap voor het slapen gaan tot een 4x per dag gezond eet schema. En 5 maanden later was ik 40KG kwijt.
Doordat ik zo veel afviel had het wel het volgende gevolg(zie foto 2) gemaakt de avond voor de operatie. Op de 2e foto kan je goed zien hoeveel de overtollen huid was.(zie foto 3)
4 dagen later en 4500 euro lichter was dit het resultaat.(zie foto 4)
Deze foto(5) is ongeveer 2 weken erna genomen nadat ik voor het eerst teruggeweest ben bij de chirurg, het ziet er nog allemaal een beetje vies uit en rood maar het duurt een jaar voordat het litteken goed geheeld is. En die puntjes in mij zij die je ziet zullen ook nog bijtrekken als dit niet het geval is krijg ik na een jaar een correctie van de chirurg.
Deze foto(6) is genomen zo’n 2,5 maand na de operatie hier ben ik alweer aan het sporten.
Ik zal van de week even een goede foto maken met een goede camera waar mijn gehele lichaam te zien is en waar ik het een beetje aanspan. Zoals je op de foto als kunt zien heb ik nog een beetje hangtieten en hier baal ik erg van, ben benieuwd of ik deze nog gevuld kan krijgen
dit is wel een van mijn doelstellingen.
Nou genoeg over mij en mijn transformatie.
Zoals ik al eerder heb verteld ga ik het Rippetoe schema volgen, zie bijlage voor het schema met de gewichten erbij. Ik zal ook zo'n 3 buik oefeningen doen per training.
Ik heb dit schema gisteren voor het eerste geprobeerd en het bevalt me goed, het is redelijk kort waar ik normaal bijna 2 uur in de gym hing heb ik nu nog maar 1 uur nodig.
In de bijlage vind je ook mijn voedingsschema. Tips zijn altijd welkom helaas lus ik geen vis, op kibbeling na, maar dat is niet goed neem ik aan. Ook vind ik het lastig om te schatten hoeveel beleg er op brood gaat per gram. Per snee brood heb ik 30gram aangehouden. Het gerecht warm eten na de training is natuurlijk per dag anders, dit is ook vaak pasta of rijst gerechten. Na het trainen eten is toch beter als voor het eten?
Doordat ik ook nog bandy doe soort ijshockey voor de geïnteresseerde zie filmpje: http://www.youtube.com/watch?v=KUaxDB0ea3M
En zaalvoetbal ziet mijn week programma er als volgt uit:
Maandag - GYM
Dinsdag - Bandy training (1uur)
Woensdag - GYM
Donderdag - Zaalvoetbal(40min)
Vrijdag - GYM
Zaterdag - Bandy training (1uur)
Zondag - Bandy training (1uur) & 2x per maand s’ avonds wedstrijd (1uur)
Voor de rest zal ik zovaak mogelijk een update plaatsten en om de zoveel tijd een foto plaatsen van mij voortgang. Als het goed is komt vandaag mijn Whey binnen en kan ik beginnen met de shakes.
DOEL:
Dit schema te volgen tot begin zomer om daarna te gaan cutten.
Mijn groote doelstelling is toch wel wat blokjes tevoorschijn tover door mijn groote dikke vette buik heen
Alle tips zijn welkom!!!
Ik wil hier een soort van dagboek bij gaan houden om mezelf te blijven motiveren, en omdat het misschien wel leuk is om te lezen.
Ik ben sinds kort lid van dit forum en heb met behulp van dit forum een trainingsschema(rippetoe) en een voedingsschema gevonden/gemaakt. Ik zal even kort mijn verhaal doen met een aantal foto’s van de transformaties die ik heb doorgemaakt.
Mijn naam is David. 22 jaar. Ik ben 185m lang en woog vanochtend 90.6kg.
Ik train nu zo’n 1,5 jaar, heb lang de 3 daagse split gevolgd en heb deze toen zelfs in de vakantie 5x per week gedaan. Daarna heb ik een aantal maanden een full body schema gevolgd waar ik 2 oefeningen per spiergroep deed dit deed ik 3x per week.
Doordat ik niet tevreden was met mijn vooruitgang en ik voor mijn gevoel niet sterker werd ben ik maar eens opzoek gegaan hoe dat kwam en de voeding was de voornaamste reden. Ik at veelte weinig.
We gaan even terug naar januari 2008(zie foto 1)DEZE VOLGT NOG STAAT THUIS OP MIJN PC
Zoals je ziet woog ik hier een stuk zwaarder dan dat ik op dit moment weeg 120KG woog ik hier om precies te zijn.
Oktober 2008 besloot ik om hier een einde aan te maken en ben ik mijn eetpatroon drastisch te gaan aanpassen, van de lekkere vette hap voor het slapen gaan tot een 4x per dag gezond eet schema. En 5 maanden later was ik 40KG kwijt.
Doordat ik zo veel afviel had het wel het volgende gevolg(zie foto 2) gemaakt de avond voor de operatie. Op de 2e foto kan je goed zien hoeveel de overtollen huid was.(zie foto 3)
4 dagen later en 4500 euro lichter was dit het resultaat.(zie foto 4)
Deze foto(5) is ongeveer 2 weken erna genomen nadat ik voor het eerst teruggeweest ben bij de chirurg, het ziet er nog allemaal een beetje vies uit en rood maar het duurt een jaar voordat het litteken goed geheeld is. En die puntjes in mij zij die je ziet zullen ook nog bijtrekken als dit niet het geval is krijg ik na een jaar een correctie van de chirurg.
Deze foto(6) is genomen zo’n 2,5 maand na de operatie hier ben ik alweer aan het sporten.
Ik zal van de week even een goede foto maken met een goede camera waar mijn gehele lichaam te zien is en waar ik het een beetje aanspan. Zoals je op de foto als kunt zien heb ik nog een beetje hangtieten en hier baal ik erg van, ben benieuwd of ik deze nog gevuld kan krijgen
dit is wel een van mijn doelstellingen.Nou genoeg over mij en mijn transformatie.
Zoals ik al eerder heb verteld ga ik het Rippetoe schema volgen, zie bijlage voor het schema met de gewichten erbij. Ik zal ook zo'n 3 buik oefeningen doen per training.
Ik heb dit schema gisteren voor het eerste geprobeerd en het bevalt me goed, het is redelijk kort waar ik normaal bijna 2 uur in de gym hing heb ik nu nog maar 1 uur nodig.
In de bijlage vind je ook mijn voedingsschema. Tips zijn altijd welkom helaas lus ik geen vis, op kibbeling na, maar dat is niet goed neem ik aan. Ook vind ik het lastig om te schatten hoeveel beleg er op brood gaat per gram. Per snee brood heb ik 30gram aangehouden. Het gerecht warm eten na de training is natuurlijk per dag anders, dit is ook vaak pasta of rijst gerechten. Na het trainen eten is toch beter als voor het eten?
Doordat ik ook nog bandy doe soort ijshockey voor de geïnteresseerde zie filmpje: http://www.youtube.com/watch?v=KUaxDB0ea3M
En zaalvoetbal ziet mijn week programma er als volgt uit:
Maandag - GYM
Dinsdag - Bandy training (1uur)
Woensdag - GYM
Donderdag - Zaalvoetbal(40min)
Vrijdag - GYM
Zaterdag - Bandy training (1uur)
Zondag - Bandy training (1uur) & 2x per maand s’ avonds wedstrijd (1uur)
Voor de rest zal ik zovaak mogelijk een update plaatsten en om de zoveel tijd een foto plaatsen van mij voortgang. Als het goed is komt vandaag mijn Whey binnen en kan ik beginnen met de shakes.
DOEL:
Dit schema te volgen tot begin zomer om daarna te gaan cutten.
Mijn groote doelstelling is toch wel wat blokjes tevoorschijn tover door mijn groote dikke vette buik heen
Alle tips zijn welkom!!!
Laatst bewerkt: