De belangrijkste maaltijd, hoe begin jij je dag?

[vinceuitwormer]

Ik wel eens weten waar jullie je dag mee beginnen na een nachtje van groeien en het verwerken van je bak kwark. Dus waarmee ontbijten jullie?

Ik begin de dag met een shake, hier in zit:
- een halve liter water
- 50 gram weight gainer (2 scheppen)
- een halve banaan
- 4 eetlepels havermout vlokken
- 1 eetlepel pindakaas
- 1 eetlepel honing

Ik kreeg dit recept van mijn trainen, hij zei dat er zo'n 700Kcal in zitten

Klik om meer te lezen...

 

[Bart 1]

Koffie & een peuk (probeer hier mee te stoppen kan niet goed zijn voor je, haha)

Daarna:

60 gram brinta
300 ML halfvolle melk
1 Banaan

 

[magie]

1 muesli bol en 3 boterhammen met kalkoenfilet

Denk alleen soms dat het te weinig is

 

[Forrest Gump]

120 gr havermout, 30gram whey en halve liter melk

 

[plonssie]

Als ik wakker wordt meteen halve liter water om de stofwisseling op gang te brengen.

Half uurtje later;

Blender gevuld met:
- +- liter magere melk
-50 gram Whey eiwitten
-2 eetlepels havermout
-2 eetlepels haverzemelen
-2 eetlepels gebroken lijnzaad
-flinke scheut lijnzaadolie
-1 banaan

 

[Tuplad]

Shakebeker vol water en gaan trainen. Leangains all the way!

 

[UA26]

75 gram havermeel
40 gram whey
400 ml halfvolle melk
banaan

 

[Chromath]

40 gram Brinta
400ml melk
schep Whey

Ga er nog wat bij doen, dit is denk niet genoeg.

 

[Nessies]

75gr havermout
schep whey
water
banaan
kiwi
bevoren fruit
chlorella supp
kurkuma supp
omega3 supp
calcium/zink/magnesium supp

 

[sezer0sezer]

5 eieren , 2 tomaat , 1 ui 4 sneetjes bruinbrood en thee

 

[Demian]

40 gram Brinta
400ml melk
schep Whey

Ga er nog wat bij doen, dit is denk niet genoeg.

Klik om te verkleinen...

In bulk? srysly?

Ik doe op dit moment elke dag:
100 g brinta
500 ml melk
1 scoop whey
1 eetlepel honing

 

[beesting]

topic nr 192

[Link niet meer beschikbaar]

 

[Einstein]

100 gr havermout
40 gram whey
500 ml melk

 

[MickG]

eitje
brinta
en boterham/beschuit met hagelslag

 

[kix]

8 eieren (gekookt) waarvan 2 met eiwit
komkommer, tomaat, sla etc
en eventueel bruin brood getoast (2 stuks max)


me moeder denkt dat ik binnekort verander, in een kip.

 

[Holymoly]

1 Banaan
1 Whey-shake
1 Koffie

 

[Rybeara]

2stukken fruit
havermout (100/125/150gr) met 2 scoops whey en water
Multi vit (- vit D - caffeïne)

Of
1stuk fruit
roerei van 4eieren met groenten
Multi vit (- vit D - caffeïne)

Porties schelen ook dag tot dag, ik bulk en cut via carb cycling.

 

[Chromath]

In bulk? srysly?

Ik doe op dit moment elke dag:
100 g brinta
500 ml melk
1 scoop whey
1 eetlepel honing

Klik om te verkleinen...

Nee, is niet in bulk. Dan zou het uiteraard stuk meer zijn, ongeveer wat jij nu heb dan.

 

[Ghekegeit]

Appeltaart

Edit:
Banaan
Melk, veel melk
Yoghurt met cruesli
30gr brinta

 

[Poison]

28 g whey in water
20 g havermout (gekookt in water)
0,5 appel (~100-110 g) en een beetje kaneel door de havermout
koffie

248 kcal, 26 g eiwit, 28 g kh, 3 g vet