De belangrijkste maaltijd, hoe begin jij je dag?

[Ghekegeit]

28 g whey in water
20 g havermout (gekookt in water)
0,5 appel (~100-110 g) en een beetje kaneel door de havermout
koffie

248 kcal, 26 g eiwit, 28 g kh, 3 g vet

Klik om te verkleinen...

Ook niet veel, kom met mijn melk al bijna aan het dubbele kcal

 

[Poison]

Ook niet veel, kom met mijn melk al bijna aan het dubbele kcal

Klik om te verkleinen...

Ik ben ook maar een klein meisje en ik zit in de cut.

 

[Pollux]

liter melk 6 broodjes met kip pindakaas en rosbief,, appel en banaan.. ohjah whey 30 gr met water

 

[Koning Eenoog]

400 ml melk
30 gram whey
1 banaan
150 gram havermout

En een dubbele bak koffie.

 

[Galen]

In de bulk:
Berg brinta met halfvolle melk, 2 gekookte eieren, 20gr whey, blikje red bull en komkommer.

In de cut:
Kleinere berg brinta met minder halfvolle melk, 2 gekookte eieren, 20gr whey, blikje sugarfree red bull en komkommer.

 

[DikkeEend]

Eerst drink ik een halve liter warm water met citroensap erin (van 1 citroen), dan ongeveer 30 of 45 minuten later:

Bulk: Liter volle melk, 100g havermout, 30g whey, scheut MCT-olie, hand vol bosbessen
Cut: Liter magere melk, 100g havermout, 30g whey

Heb het weleens aan willen maken met water maar dat is niet te eten.

 

[Habadaba]

Meteen na het ontwaken:
- 30gr. whey isolate
- 30gr. dextrose
- 5gr. creatine
- 5gr. glutamine
- Animal Pak
- Glucosamine, knoflook

Half uurtje erna het ontbijt:
- 150gr. havermout
- lekker veel kaneel
- 7 ei eiwitten
- 3 eidooiers
- beetje olijfolie-spray

 

[IMBAatwork]

Alweer een 'wat ontbijt je?' topic...?

 

[Rob22]

120gr brinta
50gr havermout
30gr whey
klein handje rozijnen, dit in shake beker met water.
1 multivit
2 omega 3 caps
1 vit c-1000

 

[FrankSnip]

4snee brood met kip
30gr whey
30gr ultra fine oats

Ook weer goed voor ruim 550 kcal

 

[666devil]

150g tonijn
banaan
100g vlees
25g pindakaas
2x cecemel 20cl
tomaten
sla

 

[dikkertjedap]

07:00 Whey Shake

07:30 Havermout, halfe liter melk, 6 eiren waarvan 3 met dooier, 2bham kipfilet.

Supps: omega 3-6-9, Vit b + c, Biergist.

 

[pokerladron]

Als ik wakker wordt direct whey shake met crea en water. Daarbij nog multivitamine omega3 zink magenisum en taurine. Dan effe douchen en een bak met 75gr weetabix met 150ml melk. Banaan en bak kwark van 500gr. Niks beter als een stevig ontbijt voor mij.

 

[Ano_92_41]

Als ik wakker wordt direct 30 g whey
Half uurtje later 140g brinta, 700mL magere melk, een banaan en 3 eieren.
3300 kcal (bulk) verdeelt over 4 maaltijden

 

[BODYROXX]

Een shake met:
40 gram whey isolaat
40gram brinta
500ml melk
En een banaan.

 

[ddf]

1 kiwi
60 gram Brinta
20 gram havermout
30 gram All Day Protein
(en water )

 

[Ilya]

Bulk (althans net 1 week uit cut):

- 5g BCAA's

- sinaasappeltje

- 5g Maltodextrose
- 70g havermout
- 40g Whey
- 1g kaneel

- 10ml lijnzaadolie

- Multivitamientjes Solgar VM75
- Extra vit. D3