Hallo allemaal, ben net nieuw op dit forum en ben nu sinds half februari bezig in de sportschool. Nu vraag ik me af of ik goed bezig ben, ik heb in de loop der tijd al veel bijgeleerd van meerdere mensen betreffende oefeningen en welke spiergroepen je het beste tegelijk kan trainen. Nu gebruik ik het volgende schema:
dag 1: borst & triceps
dag 2: biceps & schouders/rug
dag 3: rust
dag 4: borst & triceps
dag 5: biceps & benen
dag 6: rust
en dan weer overnieuw.
lengte is 183cm en zit nu op ong. 73 kg.
daarbij warm ik op met 5min cardio en sluit ik af met 20min cardio.
Verder doe ik wel elke dag dan buikoefeningen maar merk hier niet zo snel vooruitgang mee (in tegenstelling tot armen, schouders en benen).
Momenteel is m'n grootste doel om nog het buikvet weg te trainen.
Ben benieuwd naar tips ter verbetering en of suggesties voor nieuwe oefeningen.
