dennis79 traingslog

[dennis79]

Een goedendag allen en welkom op mijn log!
IK ben Dennis

Stats
29jr
186cm
80kg

Na een zwaar ongeval, ben ik zo,n 8 jaar bezig geweest om te hestellen.
Daarvoor heb ik mij 3 jaar bezig gehouden met body building.
NU kan ik eindelijk weer beginnen, na het ontdekken van deze site, heb ik een voedelschema en trainingsschema gemaakt,echt te gek deze site.
Heb net mijn 5e training er op zitten, mijn kracht is matig geworden, en aan spierpijn geen gebrek, maar zo lekker.
Hoop zo nog wat wijzer te worden en goed van start te gaan, aan wijsheid op dit forum is geen gebrek, alle kritiek is welkom

Klik om meer te lezen...

 

[dennis79]

mijn Traingschema 3x10

Ma borst+biceps+abs

Barbell flat Bench
Dumbbell incline Bench
Dumbbell flyes
Barbell curls
dumbbell curls

Wo

rug+triceps
barbell row
deathlift
seated rows
wide grip pulldown
shrugs Barbell
close grip pulldown
lying triceps extensions

Vrijdag

Benen schouders+abs

Squats
legg press
leg curl calf raises
militairy press
bent over raises
side raises

 

[KoekieMonster]

Welkom Dennis.
Probeer je trainingen overzichtelijker te posten, dat leest wat makkelijker

 

[dennis79]

Vandaag rugtraining gehad

Begin al minder spierpijn naar het trainen te krijgen,vraag me af of het beter gaat , of dat het door de creatine komt, naar mij weten krijg je alleen minder verzuring van crea ?

bent over row 40kg

deathlift 40kg

wide grip pulldown 50kg

seated rows 55 kg

shrugs barbell 50kg

Alles 3x10 even een maand met dit gewicht om te wennen,vraag me af of het wel slim is wekelijks meteen te verhogen .volgende maand wil ik naar de 8 reps of in piramide 12/10/8.
Maar de Krachtstats zijn om te huilen.

 

[Basiclove]

succes, stats komen vanzelf wel weer!
Alleen maar respect dat je weer aan bodybuilding denkt na 8 lange jaren revalideren.