Dieet en operatie

[Ja4p]

Hallo allen,

Sinds vrijdag ben ik geopereerd aan mijn schouder. Mijn kraakbeen zat voor 2/3e los en er zat een diepe grote scheur in. Dit hebben ze weer vast gemaakt.
Hierdoor heb ik bijna geen beweging , buiten wat lopen en wat fysio oefeningen(elleboog buigen,handen knijpen)

Ik heb voor mijn operatie behoorlijk lope cutten en 3% vet weggekregen (16%) met goede spieropbouw. Nou vroeg ik mij af of ik mijn dieet kan voortzetten zodat ik niet een dikke koe word in 7weken..

Dank

Klik om meer te lezen...

 

[Ymir]

Ik zou niet te snel cutten. Snel cutten is hoge cortisol spiegels en dat is wel het laatste wat je wil als je herstellende bent. Tempo van -500kcal per dag (3500kcal per week) en dus 500gram per week afvallen is goed te doen.

Doe je ook benen training; leggpress extensions legcurls....kan allemaal zonder iets te belasten aan je schouder. Na mijn operatie van bicepspees zat ik 6 weken erna weer in de sportschool voor mijn benen. Heel saai 2x per week benentraining alleen maar op machines mar het hielp wel om in vorm te blijven.