AndroidHealthClinic

Dieet met de nodige middelen

DA Stijn

DA Stijn

Cool Novice
Lid sinds
28 jul 2006
Berichten
39
Waardering
0
Beste BB's

Vanaf 11/02/2007 begin ik met een dieet met doelstelling trug nr de 100kg
dit is vrij belangrijk voor mij zowel mentaal als fysiek, en voor de gezondheid,
mijn doel is dus 20kg verliezen, jaja klinkt mss raar ik weeg dus echt 120kg,
wat ik zelf raar vind veel mensen waaraan ik vraag om mijn gewicht te schatten zeggen 90-95kg, en dan moet ik altijd zeggen: "Maja gij doet ter ma 25-30kg bij" :)

nu ter zake :


doelstelling: 20kg verliezen


wie kan mij tipsandtricks geven, ik zeg het ge moet nie afkomen met ja 3x per week 40min cardio, weet ik ook wel da da het beste is maarja, da kan ik eenmaal niet, te verslaafd aan de krachttraining. Ook even vermelden ik heb al vele dieeten gevolgd enzo, maar niks werkte echt, ook raar zit niet in de famillie, dus heb ik dokter om advies gevraagt, resultaat ik ga beginnen met Xenical, nu denken sommige wat isdat daarom bij gevoegde link Welkom op de Xenical informatie site van Dokteronline, tevens online bestellen

ik hoop dat jullie mij tips and tricks en moed kunnen aansmeren,


mvg Stijn



stats:


120kg
186cm
17-18jaar
trug serieus begonnen in September met trainen (KT) oktober wel 5 weken tussen uitgeweest doordat staartbeen verbrijzelt was. NU DUS VOLOP BEZIG :);)
Klik om meer te lezen...
 
Xenical blokt het vet dus eigenlijk, van hetgeen dat er binnenkomt?
Dan kan je beter minder vet eten, heb je die Xenical ook niet meer nodig..

Maargoed, veel succes!

(ps: ik zou wel gaan cardio'en)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
kweeget maar is zo saai,

wat doen jullie terwijl je aant cardio'en zijt


want doe het echt niet graag
en als ikda echt echt nie graag doe
hou ik da toch nie vol dusja
 
da stijn,
probeer mp3 speler is met muziek die je goed vind, zodat je wat afgeleid bent.
of zoek een goede trainingsmaat zodat, je mekaar kunt helpen en door de (saaie) cut periode kunt komen. na de cut komt de BULK eh!
 
Hey DA Stijn, succes man. We zaten in dezelfde boot. ik heb nu bijna 20 kilo af.
Belangrijkste wat je nodig zal hebben en wat niet te koop is, is motivatie
 
Zonder op je eten te letten en cardio gaat het je echt niet lukken.

Ipv een uur achter elkaar kan je ook meerdere dagen een half uur nemen.
 
bergen coïtus. :D

leukste vorm van cardio die ik ken. By very, very far!

En anders al je trainingen afsluiten met tabata squats? :D
 
DA Stijn zei:
kweeget maar is zo saai,

wat doen jullie terwijl je aant cardio'en zijt


want doe het echt niet graag
en als ikda echt echt nie graag doe
hou ik da toch nie vol dusja
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als je er dan zo'n hekel aan hebt, begin dan met 10min cardio, na je KT.
En zo rustig opbouwen naar een halfuurtje, na de KT..
 
om cardio leuk te houden zul je moeten afwisselen


probeer per weel 1000kcal aan cardio te doen


zie zelf maar hoevaak je gaat en op welk apparaat je dat gaat doen.
doe wat je leuk vind en op het niveau dat je aankunt.
hoe hoger het niveau waarop je traint hoe sneller je klaarbent natuurlijk.

ikzelf heb een ipod video met muziekvideo's erop. werkt zeer goed bij mij.


binnen hoeveel minuten werkt zo'n pil?

het moet namelijk niet zo zijn dat je je essentiele omega 3 en 6 niet meer binnenkrijg, maar als je eens buiten de deur gaat eten kun je wat van die pilletjes nemen :)

verder word het toch opletten met wat je eet.

hoeft helemaal niet weinig te zijn en kan best lekker zijn.

wat ikzelf nu wel eens doe is het volgende?:



lassie zilvervliesrijst (doosje met 2 zakjes van 125 gram)

1 zakje koken.

400-800 gram roerbakgroente
1 blikje (140 gram) tomatenpuree

dit alles in een grote wok of roerbakpan en anders in een juspan.
je hebt maar een beetje goeie olie nodig (becel bakolie is goed)

hier maak je 4-6 porties van
dit vries je in
als je gaat eten ontdooi je het in de magnetron
dan 100gram kalkoenfilet van de aldi iun kleine stukjes snijden (het is broodbeleg)
dat erdoor. nog eens in de magnetron en klaar

kruiden naar keuze!! :)

per portie is het ongeveer 200-300kcal

verdeel het over 5 maaltijden over de dag en je hebt 1000-1500kcal binnen
en je zult goed vol zitten :)


have fun!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
manne,

bedankt allemaal ik zal het nodig hebben
:);)



mvg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
was ik wrs vergeten te vermelden,

ik volg wel degelijk een dieet hé

en ook ik zeg da ik da nie graag doe, ik zeg nie da ik da nie ga doen;)
 
Een tip als je aan cardio gaat doen is beginnen met bijvoorbeeld 15 minuten fietsen en lekker loeren naar anderen dan 15 minuten lopen of hardlopen en verder loeren naar anderen en als laatste crosstraining doen en loeren hoe de anderen aan het zweten zijn hihihi.
Ik vind cardio heerlijk omdat ik dan de tijd heb om me heen te loeren en zie hoe anderen soms moeizaam iets doen.
Het is gewoon leedvermaak soms maar helpt me wel door de tijd heen en dan begin ik aan KT.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
thx thx manne en vrouwtjes


dinsdag begin ik met 3x /week 30min cardio en zo opbouwen



:)grtz
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven