Dillema: what to do?
- Topic starter Xrp
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9
- Weergaven 663
- Volgers 3
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
PompeR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mei 2008
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 258
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 17%
heb je geen recente foto?
iig 12% vind Ik een net percentage, ook mooi nu met de zomer.
ik zou gewoon verder gaan met clean bulken, dus wel op je eten letten en geen troep eten, zodat je gewoon rond de 12/13 procent blijft.
anders zou t toch zonde zijn van al t werk om t eraf te krijgen.
Overigens zou ik niet teveel cardio doen in de bulk fases.
iig 12% vind Ik een net percentage, ook mooi nu met de zomer.
ik zou gewoon verder gaan met clean bulken, dus wel op je eten letten en geen troep eten, zodat je gewoon rond de 12/13 procent blijft.
anders zou t toch zonde zijn van al t werk om t eraf te krijgen.
Overigens zou ik niet teveel cardio doen in de bulk fases.
Aan wat voor verloop moet ik denken met gewicht gainen? ik zit nu ongeveer 3 weken aan dit schema, en heb er nog geen kilo bij...
Ik kan uiteraard wel even foto's maken!
Thanks voor jullie reacties in ieder geval!
Misschien is de cardio dan de reden dat ik er geen gewicht bijkrijg?
Om er nog even wat dieper op in te gaan,
Uiteraard sta je het liefst zo droog mogelijk voordat je gaat bulken.. ik zou het liefst rond de 10% gaan zitten qua BF. Maar ik ben echt bang dat mijn gewicht dan nog lager uit gaan vallen.... Vooral mijn borst zou ik wat lijnen in willen zien (terwijl het wel allemaal goed aanvoelt enzo). Ik denk dat veel mensen met dit probleem zitten, maar blijkbaar ben ik er 1 die blijft tobben wat nu wijs is
Is het trouwens nog wijs om Bv een fatburnertje te pakken ism cleanbulk ofzo? of gaat dit ook niet werken? is het gewoon het 1 of het ander, hehe.
Thanks voor jullie hulp jongens! wordt gewaardeerd!
Uiteraard sta je het liefst zo droog mogelijk voordat je gaat bulken.. ik zou het liefst rond de 10% gaan zitten qua BF. Maar ik ben echt bang dat mijn gewicht dan nog lager uit gaan vallen.... Vooral mijn borst zou ik wat lijnen in willen zien (terwijl het wel allemaal goed aanvoelt enzo). Ik denk dat veel mensen met dit probleem zitten, maar blijkbaar ben ik er 1 die blijft tobben wat nu wijs is
Is het trouwens nog wijs om Bv een fatburnertje te pakken ism cleanbulk ofzo? of gaat dit ook niet werken? is het gewoon het 1 of het ander, hehe.
Thanks voor jullie hulp jongens! wordt gewaardeerd!
PompeR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mei 2008
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 258
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 17%
Om er nog even wat dieper op in te gaan,
Uiteraard sta je het liefst zo droog mogelijk voordat je gaat bulken.. ik zou het liefst rond de 10% gaan zitten qua BF. Maar ik ben echt bang dat mijn gewicht dan nog lager uit gaan vallen.... Vooral mijn borst zou ik wat lijnen in willen zien (terwijl het wel allemaal goed aanvoelt enzo). Ik denk dat veel mensen met dit probleem zitten, maar blijkbaar ben ik er 1 die blijft tobben wat nu wijs is
Is het trouwens nog wijs om Bv een fatburnertje te pakken ism cleanbulk ofzo? of gaat dit ook niet werken? is het gewoon het 1 of het ander, hehe.
Thanks voor jullie hulp jongens! wordt gewaardeerd!
Naarmate je BF zakt word t wel steeds moeilijker om je BF nog meer te laten zakken, dus ik denk dat je op dit moment inderdaad moet denken aan of volop clean bulken(en de 12 % voor lief nemen, bedenk ook: voor je t weet loopt iedereen weer met dikke winterjassen buiten) of volop cutten( ook prima maar t zal weer meer tijd in beslag nemen ,omdat je de 10 % wil bereiken, hierdoor moet je nogwel een paar maanden doorcutten en zit je als je eenmaal op of onder de 10% zit straks rond de volgende zomer in de bulk en zal je bf toch weer enkele procenten stijgen. )
Beide doen schiet niet op denk ik.
Als je aan de ene kant namelijk meer Kcal gaat eten (geen vette troep uiteraard om zo gezond en met zo min mogelijk vet aan te komen) en aan de andere kant weer gaat cardioen en fat burners gaat gebruiken dan verbrand je de kcal die je naar binnen hebt gewerkt om te groeien,en fat burners zullen op zichzelf, als je boven je onderhoud eet weinig effect hebben lijkt mij.
Physick
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 jan 2009
- Berichten
- 220
- Waardering
- 19
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_truth_about_bulking
Wel een superartikel wat toch even verspreid moet worden.
Hoop dat je er wat aan hebt!
Wel een superartikel wat toch even verspreid moet worden.
Hoop dat je er wat aan hebt!
+ 1 geweldig artikel.
Spuitelf11
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2007
- Berichten
- 4.164
- Waardering
- 506
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Even 'n opmerking over dat artikel, ze hebben het daar over Extreem bulken. Aangezien ik alsnog 3440 kcals moet eten volgens hun (dat witte tabelletje onderin). En voor mijn begrippen is dat gewoon bulken, maar volgens die van hun blijkbaar niet.
PompeR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mei 2008
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 258
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 17%
vrij oud artikel, maar wel waar en goed uitgelegd.
Het is inderdaad zo dat je lichaam op een bepaald punmt gewoon niet groter zal worden (zonder as enz) qua spiermassa. En wanneeer je dat punt bereikt dat verschilt per persoon.
en daarnaast moet je voor jezelf ook bepalen wat je wil, als je lichaam op zijn max zit, ben je dan bereid as te nemen, er veelal bulked up uit te zien en rond de wedstrijden lean te worden, of ga je bv gewoon bulken en maakt t je nix uit dat je nog wel groter word maar alleen met vet massa.
als je dat laatste niet wil en je heb de max bereikt en je wil geen pro bb worden dan kan je t beste gewoon goed cutten naar je gewenste vet percentage en daarna je muscles gewoon netjes onderhouden ,en misschien wel niet huge zijn ( tenzij je fikse aanleg heb) maar toch een hele jaar door good looking body hebben.
ben je nog niet op je max dan lekker CLEAN bulken
Ik denk dat je met bulken gewoon moet vasthouden aan max 500 kcal boven onderhoud, maar dan wel met gezomd voedsel en nog steeds 1 a 2 junkmeals per week aanhouden ipv 2 per dag.
Het is inderdaad zo dat je lichaam op een bepaald punmt gewoon niet groter zal worden (zonder as enz) qua spiermassa. En wanneeer je dat punt bereikt dat verschilt per persoon.
en daarnaast moet je voor jezelf ook bepalen wat je wil, als je lichaam op zijn max zit, ben je dan bereid as te nemen, er veelal bulked up uit te zien en rond de wedstrijden lean te worden, of ga je bv gewoon bulken en maakt t je nix uit dat je nog wel groter word maar alleen met vet massa.
als je dat laatste niet wil en je heb de max bereikt en je wil geen pro bb worden dan kan je t beste gewoon goed cutten naar je gewenste vet percentage en daarna je muscles gewoon netjes onderhouden ,en misschien wel niet huge zijn ( tenzij je fikse aanleg heb) maar toch een hele jaar door good looking body hebben.
ben je nog niet op je max dan lekker CLEAN bulken
Ik denk dat je met bulken gewoon moet vasthouden aan max 500 kcal boven onderhoud, maar dan wel met gezomd voedsel en nog steeds 1 a 2 junkmeals per week aanhouden ipv 2 per dag.
Laatst bewerkt:
