Fitness Seller

Voedingsschema Graag advies 3200kcal

Bezoekers in topic

Rubso

Novice
Lid geworden
8 sep 2019
Berichten
4
Karma
0
Lengte
1m90
Massa
82kg
Productnaam:
6:00
Halfvolle melk 300ML
Wake up drinkontbijt 23 Gram
Muesli reep hazelnoot 25 Gram
Banaan 1 Stuk
Whey protein 25 Gram
9:30
Noodles Kip portie
Boterhammen 4x
pindakaas 30 Gram
Hardgekookt ei 60 Gram
12:30 t/m 16:00
Boterhammen 8x
Pindakaas 15 Gram
Kipfilet ( 6 plakjes )
Hardgekookt ei 60 Gram
17:45
Walnoten 30 Gram
18:30
Avondeten met veel groente portie
21:00
Magere kwark 500ML
Blauwe bessen

Totaal:
3425 329,6 101 166 21,9 78,4
Calorieen Koolhydraten Vetten Eiwit Vezels Suiker

Weeg op dit moment 82,2KG wil om de dag mijn gewicht in de gaten gaan houden en sport 4x in de week.
Ben 24 Jaar.
Ik wil Graag gaan bulken en wil naar 85 kilo met een gezonde voeding.
Heb ook veel tijd in me trainingsschema gestoken die ik nu goed bijhoudt. Op dit moment ben ik erg in gewichten aan het groeien en kan steeds meer verdragen.
Ik vroeg me af wat jullie van me schema vinden voor mijn Bulk fase
 
Laatst bewerkt:

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
6.337
Karma
5.990
Lengte
1m80
Massa
65kg
Welkom. Je vraagt om advies, maar wat is je doel?
 

SvP0501

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 jul 2015
Berichten
1.927
Karma
1.979
Lengte
1m85
Massa
83kg
Vetpercentage
13%
Wat is je doel ? Bulken / cutten ?
 

Rubso

Novice
Lid geworden
8 sep 2019
Berichten
4
Karma
0
Lengte
1m90
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Ik wil Graag gaan bulken en wil naar 85 kilo met een gezonde voeding.
Heb ook veel tijd in me trainingsschema gestoken die ik nu goed bijhoudt. Op dit moment ben ik erg in gewichten aan het groeien en kan steeds meer verdragen.
Ik vroeg me af wat jullie van me schema vinden voor mijn Bulk fase
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.277
Karma
14.777
Lengte
1m68
Macro's zien er prima uit.
Kom je erop aan?
 

Rubso

Novice
Lid geworden
8 sep 2019
Berichten
4
Karma
0
Lengte
1m90
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Week 36
Maandag 82.2kg
Tijd: 5:47uur
Donderdag 82.2kg
Tijd: 5:43
Zaterdag 81.6kg
Tijd: 8:00


Dit is van de eerste week.
Ik vindt het raar dat het zaterdag gezakt is.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.277
Karma
14.777
Lengte
1m68
Dat is een normale schommeling. Je kan per dag al 1-2 kg schommelen.

Wil je aankomen dan ophogen. Start met ca. 250 kcal en kijk wat t doet.

Wat eet je bij t avondeten en wat reken je ervoor?

Ontbijt gewoon 50-75 gr havermout ipv die minizakjes.
Avond tussendoor handje noten erbij
bijvoorbeeld
 

roeland

Novice
Lid geworden
26 jun 2019
Berichten
27
Karma
10
Lengte
1m88
Massa
104kg
Vetpercentage
22%
Perfect mass gainer van xxl nutrition
 

jeffrey1987

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2006
Berichten
3.365
Karma
419
Lengte
1m78
Massa
108kg
Vetpercentage
13%
Voor sommige wel , voor sommige niet , ik verkies liever echte voeding boven poeders / shakes

+1.
Ik nam ook altijd veel te veel shakes. Een paar maanden terug heb ik er 2 geschrapt en vervangen voor echt voedsel. Voel me daardoor veel beter en minder last van een opgezette buik.
 

Rubso

Novice
Lid geworden
8 sep 2019
Berichten
4
Karma
0
Lengte
1m90
Massa
82kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Avondeten is wisselend.
We halen altijd voor heel de week ons eten. Ik let goed op de voedingswaardes ene dag is meer als een ander heb een gemiddelde gepakt.

Havermout zou een betere optie zijn dan brinta wake up.

Sochtends mix ik 300ml melk + whey en brinta wakeup en creatine door mijn beker weetniet of havermout lekker is.
 

Naar boven