LAtol
Novice
- Lid sinds
- 26 nov 2013
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoi,
Ik woog aug-2012 bijna 96kg met een vp van 30%
Ik ben gaan afvallen, dit ging erg snel. Ik woog mid-januari 2013 66kg met een vp van 16%
Ik weeg nu 60kg ongeveer met een vp 14-15%.
Ben 17 jaar en 176cm.
Ik ben eigenlijk een jaar lang doorgegaan met "diëten", erg slecht, te weinig kcal etc. Kwam voornamelijk doordat ik "bang" was om terug te vallen op mijn oude gewicht.
Ik ben nu weer meer aan het eten, en wou even vragen of ik dit goed/niet te snel doe.
Ik eet over het algemeen normaal, alleen kies ik ervoor 's avonds meer te eten, voornamelijk aardappelen dus stampotten etc, en pasta's, dus penne en spaghetti at/eet ik veel.
Mijn macro's waren iets van 180kh/60ei/30vet.
alhoewel ik toen ook al veel pasta at en aardappelen etc.
Al bleef het meestal bij 1200-1400 kcal.
Mijn macro's nu (+/- 1,5 week) 200-250kh/90-110ei/45v
Ik kom gemiddeld uit op 1400-1900 kcal.
Ik eet veel khy omdat ik merk dat ik er niet van bijkom, tot op bepaalde hoogte natuurlijk. En omdat ik gewoon een fan ben van pasta en stampotten etc
en omdat ik het lastig vind om 100+ eiwitten te eten, tenminste wel zonder shakes etc.
Mijn vraag is, eet ik niet te veel khy? en is het OK dat ik dit voornamelijk bij de avond maaltijd doe?
En als de macro's nu niet goed zijn, wat is dan een goede richtlijn?
(Ik merk dat ik wel gevoelig ben voor suikers, dus die probeer ik ook zo veel mogelijk te vermijden.)
Alvast Bedankt!
PS: voor de gene die geïnteresseerd zijn, dit is wat ik gegeten heb afgelopen 1,5 week, 95% accuraat:
[Link niet meer beschikbaar]
Ik woog aug-2012 bijna 96kg met een vp van 30%
Ik ben gaan afvallen, dit ging erg snel. Ik woog mid-januari 2013 66kg met een vp van 16%
Ik weeg nu 60kg ongeveer met een vp 14-15%.
Ben 17 jaar en 176cm.
Ik ben eigenlijk een jaar lang doorgegaan met "diëten", erg slecht, te weinig kcal etc. Kwam voornamelijk doordat ik "bang" was om terug te vallen op mijn oude gewicht.
Ik ben nu weer meer aan het eten, en wou even vragen of ik dit goed/niet te snel doe.
Ik eet over het algemeen normaal, alleen kies ik ervoor 's avonds meer te eten, voornamelijk aardappelen dus stampotten etc, en pasta's, dus penne en spaghetti at/eet ik veel.
Mijn macro's waren iets van 180kh/60ei/30vet.
alhoewel ik toen ook al veel pasta at en aardappelen etc.
Al bleef het meestal bij 1200-1400 kcal.
Mijn macro's nu (+/- 1,5 week) 200-250kh/90-110ei/45v
Ik kom gemiddeld uit op 1400-1900 kcal.
Ik eet veel khy omdat ik merk dat ik er niet van bijkom, tot op bepaalde hoogte natuurlijk. En omdat ik gewoon een fan ben van pasta en stampotten etc
en omdat ik het lastig vind om 100+ eiwitten te eten, tenminste wel zonder shakes etc.
Mijn vraag is, eet ik niet te veel khy? en is het OK dat ik dit voornamelijk bij de avond maaltijd doe?
En als de macro's nu niet goed zijn, wat is dan een goede richtlijn?
(Ik merk dat ik wel gevoelig ben voor suikers, dus die probeer ik ook zo veel mogelijk te vermijden.)
Alvast Bedankt!
PS: voor de gene die geïnteresseerd zijn, dit is wat ik gegeten heb afgelopen 1,5 week, 95% accuraat:
[Link niet meer beschikbaar]