Hey allemaal,
Ik had een paar vragen over dumbbell biceps curls. Ik heb al wat rondgekeken bij de oefeningengids en op de rest van het internet maar nog niet echt antwoorden gevonden. Dit zijn mijn vragen:
Moet je dumbbellbiceps curls afwissselend met links en rechts doen (zoals in de oefeningengids staat) of met beide armen tegelijk, zoals veel mensen op filmpjes op het internet doen? Ik merk dat ik met afwisselend meer gewicht en reps kan maar ik weet niet of dit beter is.
En wanneer je biceps curls afwisselend doet, moet je de reps dan door 2 delen? Want dat doe ik nu, als ik dus 24 reps doe tel ik die als 12 wanneer ik afwisselend doe, en wanneer ik met beide armen tegelijk doe dan tel ik 12 als 12. Dat leek me logisch omdat je anders met afwisselend eigenlijk de helft van de bewegingen zou doen. (afwisselend: 6x links + 6x rechts =12 en met beide armen: 12x links + 12x rechts = 24 )
En moet je de arm helemaal omhoog en omlaag doen, zoals in de oefeningengids staat, of moet je hem net niet op zijn hoogst en net niet op zijn laagst houden doen zodat er altijd spanning op de biceps staat?
Ik hoop dat jullie wat antwoorden hier op hebben
want ik doe nou al een paar maand thuis biceps curls maar ik weet nog steeds niet zeker of ik ze goed doe...
Ik had een paar vragen over dumbbell biceps curls. Ik heb al wat rondgekeken bij de oefeningengids en op de rest van het internet maar nog niet echt antwoorden gevonden. Dit zijn mijn vragen:
Moet je dumbbellbiceps curls afwissselend met links en rechts doen (zoals in de oefeningengids staat) of met beide armen tegelijk, zoals veel mensen op filmpjes op het internet doen? Ik merk dat ik met afwisselend meer gewicht en reps kan maar ik weet niet of dit beter is.
En wanneer je biceps curls afwisselend doet, moet je de reps dan door 2 delen? Want dat doe ik nu, als ik dus 24 reps doe tel ik die als 12 wanneer ik afwisselend doe, en wanneer ik met beide armen tegelijk doe dan tel ik 12 als 12. Dat leek me logisch omdat je anders met afwisselend eigenlijk de helft van de bewegingen zou doen. (afwisselend: 6x links + 6x rechts =12 en met beide armen: 12x links + 12x rechts = 24 )
En moet je de arm helemaal omhoog en omlaag doen, zoals in de oefeningengids staat, of moet je hem net niet op zijn hoogst en net niet op zijn laagst houden doen zodat er altijd spanning op de biceps staat?
Ik hoop dat jullie wat antwoorden hier op hebben
want ik doe nou al een paar maand thuis biceps curls maar ik weet nog steeds niet zeker of ik ze goed doe...
@ curl topics