Dumbbell Curl

[gast 301121]

ff een vraagje, kan ik beter de dumbbell curl staand of zittend doen?

Klik om meer te lezen...

 

[patmuscle]

wat ji fijn vind

staand kan je meer smokkelen

 

[jerul]

afwisselen lijkt me,
niet dat ik een kenner ben.

 

[Wilhelm]

Zittend kun je je elleboog tegen je been leggen en meer geisoleerd tewerk gaan.
Staand ga je er soms een slinger aan geven of met je shouder smokkelen.

Doe beide en zorg dat je gecontroleerd en rustig beweegt. Probeer smokkelen te voorkomen bij de eerste 90% aan reps.

 

[jerul]

Zittend kun je je elleboog tegen je been leggen en meer geisoleerd tewerk gaan.
Staand ga je er soms een slinger aan geven of met je shouder smokkelen.

Doe beide en zorg dat je gecontroleerd en rustig beweegt. Probeer smokkelen te voorkomen bij de eerste 90% aan reps.

Klik om te verkleinen...

Nee, als hij zijn elleboog tegen zijn been doet is het geen dumbbell curl meer.
Dan is het een concentration curl.
Ook isoleer je niet 'meer' met een concentration curl, je isoleert meer je brachialis met de concentration curl en met de dumbbell curl meer je biceps.

 

[Terror Hennep]

Boeit niks. Persoonlijk vind ik staan fijner, omdat ik dan de laatste herhaling die ik zittend net niet gehaald had, nu wel kan halen door te cheaten. Vind er van wat je wilt, cheaten bij je laatste rep zorgt wel voor een hogere intensiteit, zeker als je dan ook die laatste rep nog eens negatief erg langzaam doet (zoals ik dus doe).