Nee klopt maar hij mag niet met een te hoger gewicht trainen en dat is ook wel te begrijpen aangezien de leeftijd.
Hij kan er minstens de techniek mee onder de knie krijgen en wat conditievermogen
Een fullbody 2 dumbbell only schema, haha oke:
aangezien je met 2.5kg niet echt kunt groeien, geef ik je toch een simpel schematje
3 dagen per week trainen, fullbody elke trainingsdag
4sets van 10 herhalingen, oefening langzaam uitvoeren (zeer langzaam, want je hebt licht gewicht)
ma: biceps, triceps, buik, kuiten, benen, borst, rug
wo: biceps, triceps, buik, kuiten, benen, borst, rug
vrij: biceps, triceps, buik, kuiten, benen, borst, rug
oefeningen kun je heel simpel op zoeken op 't forum > ffe sticky's lezen
gewoon per spiergroep 1 oefening nemen, voorbeeld; voor biceps doe je dumbbell curls
buik gewoon sit-ups op de grond, borst kun je dumbbell press doen, kuiten ; calf raises, triceps; dumbbell extencion
benen: kniebuigen met 2 dumbbells is mogelijk, benen dichtbijelkaar zetten en rug is ook mogelijk weet niet 123 oefeningnaam uit me hoofd, je maakt er een 'zaagbeweging' mee.
gr en succes
kleine basis kun je hiermee leggen, maar met 2.5kg dumbbells zul je geen maand mee vooruitkomen en bijv. 2.5kg is niks voor je benen
maargoed succes. en doe 't rustig aan gezien je leeftijd
. Maar het beste is om een sportschool op te zoeken. Of een oly halterstang met 150 kg aan gewicht, + rack, + bench.
