Eddy's Log

[EddyBB]

Eindelijk! Na een flinke dip ben ik weer gemotiveerd om te beginnen.
Ik ga het 5x5 stronglift volgen. Waarom? Ik wil mijn stats omhoog, ik heb redelijke massa, alleen nog niet echt bepaald kracht.

Ik ga tot en met de zomer cutten, proberen een bf te halen van 10%.

Alle tips zijn welkom! Mijn voedings schema:

8.00 : brinta + 250ml melk

11.00 : 2 bananen + 250ml melk

1.00 : blik tonijn + half stokbrood ( bruin )

3-4 : 2 gekookte eieren.

6.00 : avond eten.

8.00 : 500gr kwark.

Klik om te verkleinen...

Verder houdt ik dit forum per training bij.

Wish me luck !

current status: ( TO FAT ! ) :

Ik heb me een beetje laten gaan in de bulk, flink wat massa gewonnen op rug etc. maar te vet geworden. Nu dus flinke cut ertegen aan ( wil zo'n 10% verliezen )

RugBulk

Dus, enige tips verder?

Accepteer ze graag !

Klik om meer te lezen...

 

[Marvin17]

succes.
op hoeveel cals zit je?
lijkt me redelijk weinig..

ook voor een cut.
maarja ik weet je onderhoud natuurlijk niet

 

[EddyBB]

succes.
op hoeveel cals zit je?
lijkt me redelijk weinig..

ook voor een cut.
maarja ik weet je onderhoud natuurlijk niet

Klik om te verkleinen...

Ja misschien is het ook te weinig, maar ik wil graag snel in bf zakken. zoals je al ziet op m'n foto zit ik aardig hoog.

 

[Marvin17]

maar ook aardig wat massa.
pas er wel op dat je niet teveel spier gaat verliezen dan.

ik zou zelf nog iets meer eten, en dan gewoon veel cardio erin gooien.

 

[EddyBB]

maar ook aardig wat massa.
pas er wel op dat je niet teveel spier gaat verliezen dan.

ik zou zelf nog iets meer eten, en dan gewoon veel cardio erin gooien.

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, alleen omdat ik super snel verzuur met hardlopen en fietsen in mijn benen wil ik iets anders gaan doen kwa cardio.
Ik zat zelf te denken aan burpee's/ touwtje springen ofzo.

 

[Marvin17]

oké.
ik doe zelf voor cardio vaak boksen of kickboksen.
is nog leuk ook

 

[EddyBB]

oké.
ik doe zelf voor cardio vaak boksen of kickboksen.
is nog leuk ook

Klik om te verkleinen...

is dat goed voor cardio? en wat vind je van dat 5x5 schema?

 

[Marvin17]

nouja, je verbrandt er zeker wel calorieen mee hoor.

enne, stronglifts 5x5 heb ik zelf nooit gedaan.
ik pak gewoon een split.
en meestal met de grote compound oefeningen is het fijn om 5 x 5 te doen.
Maar met isolatieoefeningen zit ik graag hoger in reps.

 

[akubra]

Succes! Ik doe ook stronglifts 5x5 en ik ben er erg enthousiast over. Ik ga deze volgen om te kijken hoe het jou bevalt.

Het motiveert mij enorm. Bij iedere training breek je je eigen records weer en het einde is nog lang niet in zicht. Ik begrijp nog steeds niet waarom ik 2 maanden geleden nog zo'n moeite met sommige gewichten.

 

[EddyBB]

Eerste training :

( heb het gevoel dat in deze gym de gewichten veel zwaarder zijn ! )

SQ 40kg 5x5
Bp 30kg 5x5
inverted rows
3 x10
3 x 7
3 x 4

push ups

3x15
3x10
3x10