slok
Novice
- Lid sinds
- 21 jul 2010
- Berichten
- 19
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 15%
Dag people,
Ik ben 25j, 85Kg en 185cm.
Eerst wil ik een half jaartje cutten om daarna te bulken
dit is een schema dat voor mij perfect mogelijk is kwestie bereiden en smaak
ik vraag me alleen af wat ik er beter niet in kan steken of wat juist wel, ik heb de indruk dat ik nog steeds teveel in vetten zit
iemand advies ? (E/K/V/Kcal)
07:45h
4 geroosterde volkoren sneden (100g) 7,80/43,3/6,/268
kippenwit (100g) 20,1/0,5/1,6/97
10:00h
zilvervliesrijst (50g) 3,8/37,5/1,1/181
kipfilet (70g) 21/0/2,8/110
12:15h
tonijn in eigen nat (77,5g) 20/0/0,8/87
curry ketchup (25g) 0,2/8,4/0/37
geroosterd volkoren brood (75g) 5,85/32,5/4,5/201
14:30
volkoren pasta (60g) 7,2/39/1,5/211
kalfsgehakt (90g) 17,1/0/7,2/133
16:45h
1 banaan 1,2/18,8/0,2/86
whey (30g) 22,3/2/1,8/113
soyamelk (250ml) 9,5/2,5/5,5/95
19:00h
2x omelet (125g) 11,8/2,8/13,9/180
halve tomaat (95g) 1/2,8/0,2/18
geroosterd volkoren brood (50g) 3,9/21,7/3/134
21:15
magere kwark (250g) 17/12/1/130
geroosterd volkoren brood (50g) 3,9/21,7/3/134
smeerkaas 20+ (30g) 4,2/1,8/2,1/43
Ik ben 25j, 85Kg en 185cm.
Eerst wil ik een half jaartje cutten om daarna te bulken
dit is een schema dat voor mij perfect mogelijk is kwestie bereiden en smaak
ik vraag me alleen af wat ik er beter niet in kan steken of wat juist wel, ik heb de indruk dat ik nog steeds teveel in vetten zit iemand advies ? (E/K/V/Kcal)
07:45h
4 geroosterde volkoren sneden (100g) 7,80/43,3/6,/268
kippenwit (100g) 20,1/0,5/1,6/97
10:00h
zilvervliesrijst (50g) 3,8/37,5/1,1/181
kipfilet (70g) 21/0/2,8/110
12:15h
tonijn in eigen nat (77,5g) 20/0/0,8/87
curry ketchup (25g) 0,2/8,4/0/37
geroosterd volkoren brood (75g) 5,85/32,5/4,5/201
14:30
volkoren pasta (60g) 7,2/39/1,5/211
kalfsgehakt (90g) 17,1/0/7,2/133
16:45h
1 banaan 1,2/18,8/0,2/86
whey (30g) 22,3/2/1,8/113
soyamelk (250ml) 9,5/2,5/5,5/95
19:00h
2x omelet (125g) 11,8/2,8/13,9/180
halve tomaat (95g) 1/2,8/0,2/18
geroosterd volkoren brood (50g) 3,9/21,7/3/134
21:15
magere kwark (250g) 17/12/1/130
geroosterd volkoren brood (50g) 3,9/21,7/3/134
smeerkaas 20+ (30g) 4,2/1,8/2,1/43
