Om de laatste 10 kilo weg te krijgen gaan we aan een keto-dieet beginnen.
Volgens ik een beetje kunnen volgen heb:
Totaal gewicht = 90kg
BF = 26% = 23.2Kg
VVM= 66.8Kg
Bedoeling is om in een eerste tijd 9 kg vetmassa te verliezen.
Volgens mijn berekening ligt mijn basisbehoefte op 1878Kcal.
Met sport rekeninghoudend ligt onderhoud op 2816Kcal.
En de bedoeling vetmassa kwijt te geraken -500Kcal per dag...
Behoefte = 2316Kcal...
So far so good?
