Eerste schema voor aankomen
- Topic starter Zirr0w
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 747
- Volgers 5
- Lid sinds
- 3 sep 2012
- Berichten
- 1.539
- Waardering
- 75
Zirr0w
Novice
- Lid sinds
- 29 okt 2013
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 14%
Oke, ja dat zou best kunnen inderdaad.
Mijn weegschaal heeft ook zo'n functie dat ie je vetpercentage uit kan rekenen, dus ga dat morgen even proberen.
Heb op dit geen huidplooimeter, maar als de weegschaal niet goed werkt koop ik er wel eentje, zag ze al voor €6,50 staan.
Ik kan mijn schema nu uploaden.
Ik zit wel boven de 1g vet, maar is dat zo erg als het gezonde vetten zijn uit bijvoorbeeld boter? De onverzadigde vetten zeg maar.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Zirr0w
Novice
- Lid sinds
- 29 okt 2013
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 14%
Ah oke, dan is dat in ieder geval geen probleem.
Zou graag wat willen horen over de rest van mijn schema!
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Vet (als je in een kcal surplus zit) kan alleen worden omgezet in vet, koolhydraten kunnen (deels) nog verbrand worden. Beter up je dan je koolhydraten.
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Vind je dit niet zelf ook ontzettend onlogisch klinken?
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Ging filmpje zoeken die ik paar weken terug gepost had van je friend icecream fitness die dit uitlegde, maar hij heeft z'n channel (deels) moeten deleten en heeft dit filmpje op z'n nieuwe channel niet meer staan.
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Ik zeg juist dat je beter je koolhydraten up'd ipv je vet vooral als je in een kcal surplus zit. Jammer dat ik z'n uitleg niet kan verwoorden, zit wel degelijk een reden achter waarom.
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Surplus is surplus, maakt echt niet uit waar dat vandaan komt. Ik maakte mijn opmerking ook alleen om het idee van acute processen bekijken ipv het geheel belachelijk te maken.
Zo kun je ook zeggen dat je alleen koolhydraten moet eten (vlak) voordat je intensief bezig gaat zijn (en daarna om glycogeen voorraden aan te vullen), zoals met trainen. Bv, als je om 15u traint en je eet om 14u koolhydraten, zullen die koolhydraten verbrandt worden tijdens het trainen. Als je om 15u traint en en je eet niet om 14u maar om 10u koolhydraten, zullen die koolhydraten eerder opgeslagen worden, maar dat is geen reden om om 10u geen kh te eten omdat je dan zogenaamd dikker zou worden, snap je wat ik bedoel?
Timing van koolhydraten heeft effect op de verbranding ervan etc, maar dat maakt kwa afvallen of aankomen niets uit.
Kcal in vs kcal uit.
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Ik heb 't wel vaker gezien hoor, maar blijf het een absurde gedachte vinden.
Nog zoiets, zijn er momenten dat je lichaam weet dat je in een surplus zit? Waarop het bepaalt, al het vet dat we nu eten wordt opgeslagen for future use? b*ch please, chronisch overschot ongeacht timing = vetgains, kun je nooit op een bepaald moment aanwijzen
En moeten we koolhydraten die als glycogeen opgeslagen worden niet meer meetellen in onze kcal berekeningen? Worden immers niet direct verbrand en ook niet als vet opgeslagen etc
Nog zoiets, zijn er momenten dat je lichaam weet dat je in een surplus zit? Waarop het bepaalt, al het vet dat we nu eten wordt opgeslagen for future use? b*ch please, chronisch overschot ongeacht timing = vetgains, kun je nooit op een bepaald moment aanwijzen
En moeten we koolhydraten die als glycogeen opgeslagen worden niet meer meetellen in onze kcal berekeningen? Worden immers niet direct verbrand en ook niet als vet opgeslagen etc
Flexed
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 222
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 83kg
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Het is eerder een stelling(en oorzaak waarom het zo werkte) die hij uitlegde. Groep A waarvan z'n surplus x gr vet was, groep B z'n surplus was x aantal gr aan koolhydraten. Kwam erop neer dat de koolhydraten groep minder vet zou aanzetten.
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Hoe de fack ga je een surplus aanwijzen op een specifieke macro
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Je eet je dagelijkse behoefte + bv in het ene geval 400kcal aan vet en de andere aan 400kcal koolhydraten. Zo moeilijk is het niet.
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Het is gewoon enorme bullshit.
Indien je wat meer vet eet zullen die extra vet kcal opgeslagen worden misschien ja,
indien je wat meer kh eet onderdrukt dit de vetverbranding verder (omdat meer kh ter beschikking voor energie dan vet), en heb je exact hetzelfde resultaat..
Kcal in vs. kcal out. Zo moeilijk is het niet.
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Bedankt voor je mening.