Energiebehoefte, hulp?

[RDG86]

Beste mensen,

Ik wil beginnen met het samenstellen van een voedingschema, maar het lijkt wel alsof elke website weer een andere methode gebruikt om je calorie behoefte te berekenen.

Is er een algeheel aanvaarde methode binnen het bodybuilden voor deze berekening?

bij voorbaat dank

Klik om meer te lezen...

 

[Steelworks]

Als je je vetpercentage weet de onderste gebruiken. Als je die niet weet de een na onderste gebruiken.
http://www.giantpt.com/voeding/bereken-jouw-caloriebehoefte

 

[RDG86]

10,5 procent. Dus die website kan ik inderdaad gebruiken.

Maar vandaar mijn vraag. Deze website geeft weer andere waarden dan andere websites. Met name de extra toeslag op arbeid (percentage bovenop je basis energiebehoefte), is overal weer anders.

Ik train 6x in de week (soms 2x per dag ivm andere sport)

 

[bob k]

Geen enkele website kan jouw calorieverbruik precies weten. Neem gewoon het gemiddelde van een paar berekenmethodes en start daarmee. Na een maand kan je evalueren of je moet verhogen of verlagen. Die bekereningen zijn een richtlijn, dat is alles.

 

[RDG86]

Bedankt voor de respons! Slotje