Ervaring met trainen in continue-dienst?

[Mo1975]

Hoi,

Ik werk in de continu, in het 2-2-2 rooster (2x ochtend, 2x middag, 2x nacht en dan 4 dagen rust)
Om nu toch te trainen volgens een schema wordt erg lastig, aangezien de sportschool ook wel eens gesloten is (wie heeft dat bedacht )

Nu wil ik niet zeggen dat t onmogelijk is om te gaan, maar t wordt wel bijna ondoenlijk om een vast schema aan te houden, je moet vaker een extra rustdag inlassen oid. Tevens wordt door continuedienst je eetpatroon bemoeilijkt, je kunt immers niet op vaste tijden eten, en soms slaap je overdag dus verplaatst je eetpatroon zich.

Mijn vraag is eigenlijk: heeft iemand hier ervaring met trainen in continuedienst. Ik wil me meer gaan toeleggen op de sport, omdat t me gewoon heel veel oplevert, zowel fysiek als mentaal. Ik wil graag m'n vetpercentage omlaag brengen (20% nu) en massa winnen zodat ik wel op dit gewicht blijf (97 Kg bij 1.85) groter mag ook Hiervoor wil ik zo aan de gang dat ik t maximale uit de investering haal. Iemand ervaring, hints tips of andere info??

Alvast bedankt,

Mo

Klik om meer te lezen...

 

[Marijn]

Een vast schema is naar mijn mening lang niet het beste wat je kunt doen. Train gewoon wanneer het kan en sla geen spiergroepen over en niet elke training hoeft het zelfde te zijn. Lukt het op maandag niet om benen te trainen, dan train je ze toch op zondag of dinsdag...

 

[jeroentjed]

2-2-2

Ik werk precies dezelfde diensten,en ben van mening dat dit geen probleem is.
Wat ik doe is tussen de 1e en 2e nachtdienst niet trainen.Een nacht stappen en alcohol drinken is veel belastender.
Ten tweede moet je er niet aan blijven denken dat het slecht voor je lichaam is.Gewoon positief denk en die 4 dagen vrij na de nacht zijn ook dan wel weer super!!

 

[jeroentjed]

Kebab 2e nachtdienst

 

[Mo1975]

Jij belt, jij haalt

Mo