AndroidHealthClinic

Figuur zoals deze mannen

WeekendWarrior zei:
Ben ik de enige die ziet dat meneer beach bum op de foto de beentjes vergeten is? En shit zeg met die onderarmen zou je niet zeggen dat ie traint.

Doet me goed om te zien wat niet squatten/deadliften uithaalt met je fysiek. Ik durf te wedden dat zn rug er ook niet uitziet.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
zat ook al te kijken idd :p
 
Wat klopt hier niet? :

pietpiraat23
Novice


Geregistreerd: Oct 2008
Locatie: Vlaanderen
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 28
Karma Power: 0 Re: Hoe krijg ik dit mooi lichaam? Antwoorden plz...

--------------------------------------------------------------------------------

haha =p ,, even serieus ik doe al jaren fitness , maar hoe krijg ik mooie obliques spieren?



en hier ben je opeens pas 6 maanden bezig, wat is het nou?:rolleyes:
 
vond zn benen ook al bar weinig definitie hebben voor een dergelijke massa op bovenlichaam
 
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ik zou toch liever zo'n figuur krijgen.
Zoek er al jaren naar
 
Ja hoor heel erg bedankt. Nu staat m'n testosteron de rest van de dag weer op een extra hoog pitje...

En dat je jaren voor dat fysiek moet trainen boeit niks, door die vreselijke onbalans is het gewoon ronduit lelijk.
 
Ben je hier nou weer ??? Ga gewoon trainen en lees je zelf in op vanalles,,,,JEEZ WAT BEN JIJ HOPELOOS ZEG
 
hard trainen goede voeding geduld en nooit opgeven zo simpel als iets
 
pietpiraat met jouw instelling zul je zelfs niet met alle anabolen van de wereld nog niet eens de helft van dit figuur bereiken. geef t maar op nu t nog kan.
 
maar moet je echt een speciaal eetschema hebben om zo figuur te krijgen. want ik train nu 3 keer per week maar ik eet gewoon 3 keer per dag niet speciaals. let er alleen op dat ik niet te veel vet eet.
Ik heb een vetpercentage van 12%.
 
Laatst bewerkt:
7:45 Kcal E K V
-4 bruine boterhammen 304 11,6 55,2 5,2
-50 gram pindakaas 335 10 4,5 29
-30 gram kipfilet 33 5,4 1 1
-500 ml magere yoghurt 160 19 20,5 0,5
-500 ml water - - - -
-2 bananen 246 2,8 58
10:10
-4 bruine boterhammen 304 11,6 55,2 5,2
-50 gram pindakaas 335 10 4,5 29
-30 gram kipfilet 33 5,4 1 1
-500 ml water - - - -
12:55
-6 bruine boterhammen 456 17,4 82,8 7,8
-75 gram pindakaas 502,5 15 6,75 43,5
-45 gram kipfilet 49,5 8,1 1,5 1,5
-500 ml water - - - -
-75 gram studentenhaver 367,5 6,375 27 26,25
15:05
-2 bruine boterhammen 152 5,6 27,6 2,6
-50 gram pindakaas 335 10 4,5 29
-60 gram brinta 219,6 7,2 44,4 1,5
-500 ml water - - - -
-500 ml halfvolle melk 235 18 23,5 5,5
-175 gram studentenhaver 857,5 14,9 63 61,25
17:30
-100 gram rundsvlees 130 24 0 3,5
-250 gram aardappelen 195 5 42,5 0,25
-150 gram groente 30 0 8 0
-500 ml water - - - -
18:15
-banaan 123 1,4 29 0
21:30
-500 ml jus d’ orange 215 3,5 44,5 1
-300 gram spaghetti 444 14,7 92,1 1,8
-15 gram olijfolie 132,45 0 0,03 14,97
-500 gram magere kwark 250 45 18,5 0
Totaal 6444,05 271,975 715,58 271,32

Ok eet bovenstaand. Iedere dag. Ik kan het ook. Trainen weet je wel hoe dat moet, je bent per slot van rekening al jaren bezig...

We horen het wel...
 
Bello zei:
7:45 Kcal E K V
-4 bruine boterhammen 304 11,6 55,2 5,2
-50 gram pindakaas 335 10 4,5 29
-30 gram kipfilet 33 5,4 1 1
-500 ml magere yoghurt 160 19 20,5 0,5
-500 ml water - - - -
-2 bananen 246 2,8 58
10:10
-4 bruine boterhammen 304 11,6 55,2 5,2
-50 gram pindakaas 335 10 4,5 29
-30 gram kipfilet 33 5,4 1 1
-500 ml water - - - -
12:55
-6 bruine boterhammen 456 17,4 82,8 7,8
-75 gram pindakaas 502,5 15 6,75 43,5
-45 gram kipfilet 49,5 8,1 1,5 1,5
-500 ml water - - - -
-75 gram studentenhaver 367,5 6,375 27 26,25
15:05
-2 bruine boterhammen 152 5,6 27,6 2,6
-50 gram pindakaas 335 10 4,5 29
-60 gram brinta 219,6 7,2 44,4 1,5
-500 ml water - - - -
-500 ml halfvolle melk 235 18 23,5 5,5
-175 gram studentenhaver 857,5 14,9 63 61,25
17:30
-100 gram rundsvlees 130 24 0 3,5
-250 gram aardappelen 195 5 42,5 0,25
-150 gram groente 30 0 8 0
-500 ml water - - - -
18:15
-banaan 123 1,4 29 0
21:30
-500 ml jus d’ orange 215 3,5 44,5 1
-300 gram spaghetti 444 14,7 92,1 1,8
-15 gram olijfolie 132,45 0 0,03 14,97
-500 gram magere kwark 250 45 18,5 0
Totaal 6444,05 271,975 715,58 271,32

Ok eet bovenstaand. Iedere dag. Ik kan het ook. Trainen weet je wel hoe dat moet, je bent per slot van rekening al jaren bezig...

We horen het wel...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Als hij dat gaat eten wordt hij hooguit enorm dik. Aan de timing van de voeding mag overigens ook wel wat veranderd worden.
 
voor zo een figuur moet je gewoon flink trainen en op je voeding letten mss dat wat sups geen kwaad kunnen,maar dat is zeker geen overdreven doel om zo een lichaam te kunnen krijgen zonder te gaan liggen kuren met HGH en de rest van die lekkere zooi
 
TLF zei:
Als hij dat gaat eten wordt hij hooguit enorm dik. Aan de timing van de voeding mag overigens ook wel wat veranderd worden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hij zal idd enorm dik worden als hij er niet goed bij gaat trainen.

Maar wat zou jij dan veranderen aan de timing bijvoorbeeld?
 
6500 cal is wel een beetje veel hoor :D
 
Bello zei:
Hij zal idd enorm dik worden als hij er niet goed bij gaat trainen.

Maar wat zou jij dan veranderen aan de timing bijvoorbeeld?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ook als hij er wel goed bij traint zal hij enorm dik worden. 6500 Kcal, ik sport enorm veel en heb een onderhoud van 3500 kcal. Dus deze jongen zal echt niet meer dan ik hebben. Dan zit hij dus op ruim het dubbele van zijn onderhoud. Al train je nog zo hard. Dat is gewoon teveel.

Vet is niet het eerste wat je wilt in de ochtend. Je hebt daar ook te weinig snelle eiwitten. Aangezien je lichaam net uit een periode komt waarin je niks gegeten hebt (je slaap) heeft het eiwitten nodig om te voorkomen dat je spiermassa verliest.
Een van de belangrijkste maaltijden zijn ook die rondom je training. Ik weet niet wanneer je normaal traint, dus daar kan ik verder niets over zeggen.
En wat is de reden dat je koolhydraten neemt in de avond? Heeft totaal geen meerwaarde naar mijn idee. Spaghetti en jus d'orange voor het slapen vind ik nogal vreemd.
 
Bello zei:

18:15
-banaan 123 1,4 29 0
21:30
-500 ml jus d’ orange 215 3,5 44,5 1
-300 gram spaghetti 444 14,7 92,1 1,8
-15 gram olijfolie 132,45 0 0,03 14,97
-500 gram magere kwark 250 45 18,5 0
Totaal 6444,05 271,975 715,58 271,32

Ok eet bovenstaand. Iedere dag. Ik kan het ook. Trainen weet je wel hoe dat moet, je bent per slot van rekening al jaren bezig...

We horen het wel...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

I lolled:rolleyes:
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven