Fitness Seller

Figuur zoals deze mannen

Standaard voedingsregels, ontbijt met koolhydraten en snelle eiwitten (brinta en whey shake), eet om de 2 tot 3 uur, tot 6 a 7 keer op een dag. Per maaltijd ongeveer 30 gr eiwitten. Na 19:00 geen koolhydraten meer, vlak voordat je gaat slapen langzame ewitten (kwark)

En 6500 is echt te veel, ik weet wel dat wedstrijdzwemmers wel dusdanige maaltijden eten in aanloop naar grote wedstrijden maar voor deze jongen is het echt veel te veel! Ik denk dat je met 3500 een heel eind komt, gaat het dan nog niet lekker gewoon verhogen met 200 cal. Te veel vet? Iets verlagen maar massa aanzetten is toch belangrijkste! Let niet op een buikje, dat train je er toch weer af!
 
neem eens een voorbeeld aan zulke mannen:D

stop-it.JPG
 
RupertTM zei:
Standaard voedingsregels, ontbijt met koolhydraten en snelle eiwitten (brinta en whey shake), eet om de 2 tot 3 uur, tot 6 a 7 keer op een dag. Per maaltijd ongeveer 30 gr eiwitten. Na 19:00 geen koolhydraten meer, vlak voordat je gaat slapen langzame ewitten (kwark)

En 6500 is echt te veel, ik weet wel dat wedstrijdzwemmers wel dusdanige maaltijden eten in aanloop naar grote wedstrijden maar voor deze jongen is het echt veel te veel! Ik denk dat je met 3500 een heel eind komt, gaat het dan nog niet lekker gewoon verhogen met 200 cal. Te veel vet? Iets verlagen maar massa aanzetten is toch belangrijkste! Let niet op een buikje, dat train je er toch weer af!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het was eigenlijk ook meer als grap bedoeld dat hij dit voedingsschema moet aanhouden. Voor mij werkt het nu prima. En geen koolhydraten na 19:00 is toch vrij lastig als je lichaam na het sporten het hardst groeit op snelle koolhydraten. Is op dat moment het meest anabolisch, doordat je uitgeputte glycogeenvoorraden weer snel aan worden gevuld dan.
En wat betreft voordat je gaat slapen nog snel ff een halve kilo kwark naar binnen: fout!!
Elke arts zal je afraden 1,5-2 uur voor het slapen nog iets te eten. Ik weet dat heel veel bodybuilders en mensen met veel ervaring het toch doen, het is gwoon slecht voor je slokdarm en maag. Klaar.
 
Bello zei:
Het was eigenlijk ook meer als grap bedoeld dat hij dit voedingsschema moet aanhouden. Voor mij werkt het nu prima. En geen koolhydraten na 19:00 is toch vrij lastig als je lichaam na het sporten het hardst groeit op snelle koolhydraten. Is op dat moment het meest anabolisch, doordat je uitgeputte glycogeenvoorraden weer snel aan worden gevuld dan.
En wat betreft voordat je gaat slapen nog snel ff een halve kilo kwark naar binnen: fout!!
Elke arts zal je afraden 1,5-2 uur voor het slapen nog iets te eten. Ik weet dat heel veel bodybuilders en mensen met veel ervaring het toch doen, het is gwoon slecht voor je slokdarm en maag. Klaar.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
fout ik neem voor ik slapen ga nog een protein whey schake en sta om 4 uur nog eens op voor eentje en heb geen last van mijn maag en slokdarm:)
 
Bello zei:
Het was eigenlijk ook meer als grap bedoeld dat hij dit voedingsschema moet aanhouden. Voor mij werkt het nu prima. En geen koolhydraten na 19:00 is toch vrij lastig als je lichaam na het sporten het hardst groeit op snelle koolhydraten. Is op dat moment het meest anabolisch, doordat je uitgeputte glycogeenvoorraden weer snel aan worden gevuld dan.
En wat betreft voordat je gaat slapen nog snel ff een halve kilo kwark naar binnen: fout!!
Elke arts zal je afraden 1,5-2 uur voor het slapen nog iets te eten. Ik weet dat heel veel bodybuilders en mensen met veel ervaring het toch doen, het is gwoon slecht voor je slokdarm en maag. Klaar.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik denk niet dat TS behoefte heeft aan geintjes, grapjes kunnen hoor maar niet zo serieus als je hier in je post over kwam. Ik dacht zelf ook dat je het echt meende.

Daarnaast groei je bij mijn weten niet van koolhydraten, wat energie is maar van eiwitten, die gezien worden als bouwstenen voor spieren. Het ligt er maar net aan wanneer je traint, 's middags of 's avonds maar over het algemeen gebruik je de koolhydraten die je 's avonds binnen krijg niet meer. En ik dacht dat het zo was dat je lichaam 2 uur doet over het ''uit elkaar halen'' van voedsel en als de koolhydraten dan niet snel gebruikt worden slaat het lichaam dit op als vet..

Als jongen van 17 met alleen HAVO scheikunde en biologie ben ik hier helemaal zeker van dus correct me if i'm wrong! ;)
 
RupertTM zei:
Ik denk niet dat TS behoefte heeft aan geintjes, grapjes kunnen hoor maar niet zo serieus als je hier in je post over kwam. Ik dacht zelf ook dat je het echt meende.

Daarnaast groei je bij mijn weten niet van koolhydraten, wat energie is maar van eiwitten, die gezien worden als bouwstenen voor spieren. Het ligt er maar net aan wanneer je traint, 's middags of 's avonds maar over het algemeen gebruik je de koolhydraten die je 's avonds binnen krijg niet meer. En ik dacht dat het zo was dat je lichaam 2 uur doet over het ''uit elkaar halen'' van voedsel en als de koolhydraten dan niet snel gebruikt worden slaat het lichaam dit op als vet..

Als jongen van 17 met alleen HAVO scheikunde en biologie ben ik hier helemaal zeker van dus correct me if i'm wrong! ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hey, ik heb doe nu 5 vwo, ook met scheikunde en biologie. Ik moet erbij zeggen dat scheikunde niet echt mijn sterkste vak is...:rolleyes:, in de zin van baggerslecht! Maar ik weet wel dat heel veel van die dingen die je op school leert, vrij achterhaald zijn. Neem nu bijvoorbeeld de benodigde eiwittoename, als je die volgens "schoolregels" zou doen, kom je veel te laag.

Ik zie nu dat ik een fout had gemaakt eerder: ik bedoel dat je na 1,5-2 uur voor het slapen niets meer moet eten.

Maar idd ik kwam mss wat te serieus over. Is vaak met internet/msn enzo.
Maar ik had opgemaakt uit de voorafgaande berichten van andere mensen dat hij raad toch niet echt opvolgt dusja...:rolleyes:

Maar als je wel iemand zijn hulp ook echt gaat gebruiken: begin idd maar ergens rond de 3500 kcal. Daarna wel gwoon echt een keer omhoog, als je wat meer kennis/professionele hulp hebt:p. Anders gaat het gok ik toch wel heel lang duren om de weegschaal 95 (of zoiets) te laten zeggen...

Truste...
 
indigojup zei:
fout ik neem voor ik slapen ga nog een protein whey schake en sta om 4 uur nog eens op voor eentje en heb geen last van mijn maag en slokdarm:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wat zijn je stats? Er zijn namelijk maar weinig mensen dat doen, en de mensen die dat doen, zijn vaak op een erg hoog nivo, of zijn pre-contest.

Als amateur is dit echt niet nodig om goed te groeien.
 
Terror Hennep zei:
Wat zijn je stats? Er zijn namelijk maar weinig mensen dat doen, en de mensen die dat doen, zijn vaak op een erg hoog nivo, of zijn pre-contest.

Als amateur is dit echt niet nodig om goed te groeien.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
op deze moment ben ik zwaar in de bulk weeg nu 106kg en meet 1.88 ik word in de nacht altijd wakker en die schake ligt naast mijn bed dus das maar tien sec.en heb weer mijn eiwitten binnen :D
 
indigojup zei:
op deze moment ben ik zwaar in de bulk weeg nu 106kg en meet 1.88 ik word in de nacht altijd wakker en die schake ligt naast mijn bed dus das maar tien sec.en heb weer mijn eiwitten binnen :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je verdoet alleen wel je nachtrust dus de vraag is of het zich wel echt loont
 
Raffaello zei:
Achja hij zegt dat hij standaard altijd 's nachts wakker wordt, dus waarom geen shake? Of je nou 10 sec meer of minder slaapt maakt in principe ook weinig uit;).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het zou hier ook niet gaan om het feit of hij 10 seconden of 10 minuten wakker is. Feit is dat het niet goed is om tussendoor wakker te worden (processen die vroeg tijdig stoppen, bla bla).

Echter, als je het je toch al aangewend hebt, kan het inderdaad geen kwaad meer, zeker als je je er goed bij voelt inderdaad.

Ik wil alleen nieuwelingen niet het idee geven dat dit een verplichting is om te groeien, want dat is het verre van. Door gewoon een halve kilo kwark naar binnen te slobberen voor je gaat slapen, kun je ook prima groeien.;)
 
Terror Hennep zei:
Het zou hier ook niet gaan om het feit of hij 10 seconden of 10 minuten wakker is. Feit is dat het niet goed is om tussendoor wakker te worden (processen die vroeg tijdig stoppen, bla bla).

Echter, als je het je toch al aangewend hebt, kan het inderdaad geen kwaad meer, zeker als je je er goed bij voelt inderdaad.

Ik wil alleen nieuwelingen niet het idee geven dat dit een verplichting is om te groeien, want dat is het verre van. Door gewoon een halve kilo kwark naar binnen te slobberen voor je gaat slapen, kun je ook prima groeien.;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb ergens gelezen dat je sowieso 5x per nacht wakker wordt, ook zonder dat je het door hebt.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven