Fitness Tips
- Topic starter TRoche
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4
- Weergaven 788
- Volgers 4
ultimategainer
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 aug 2012
- Berichten
- 727
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 97kg
DensterBody
Novice
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 28
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
wel, ten eerste goed gemotiveerd blijven.
En er voor zorgen dat je spieren in groepen trained.
Dus bijvoorbeeld niet en biceps en triceps en rug en borst te doen in 1 keer.
Ga 2-3 Keer per week naar fitness en train de ene keer borst met triceps
en de andere keer rug met biceps aangezien je bij borst ook triceps gebruikt en bij rug biceps.
benen , buik , schouders kan je dan bij één van deze 2 bijvoegen of deze op verschillende dag doen.
Probeer goed gespreid te trainen dus niet te snel na elkaar. Zodat je spieren rust hebben.
En zeker niet met stijve spieren gaan trainen. Als een spier stijf is train je gewoon een andere.
in tegenstelling tot alle andere spieren kan het zeker geen kwaad om buikspieren meerdere keren per week te trainen.
Mits natuurlijk genoeg rust te nemen voor de spieren
ik hoop dat dit je wat helpt
En er voor zorgen dat je spieren in groepen trained.
Dus bijvoorbeeld niet en biceps en triceps en rug en borst te doen in 1 keer.
Ga 2-3 Keer per week naar fitness en train de ene keer borst met triceps
en de andere keer rug met biceps aangezien je bij borst ook triceps gebruikt en bij rug biceps.
benen , buik , schouders kan je dan bij één van deze 2 bijvoegen of deze op verschillende dag doen.
Probeer goed gespreid te trainen dus niet te snel na elkaar. Zodat je spieren rust hebben.
En zeker niet met stijve spieren gaan trainen. Als een spier stijf is train je gewoon een andere.
in tegenstelling tot alle andere spieren kan het zeker geen kwaad om buikspieren meerdere keren per week te trainen.
Mits natuurlijk genoeg rust te nemen voor de spieren
ik hoop dat dit je wat helpt
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
wel, ten eerste goed gemotiveerd blijven.
En er voor zorgen dat je spieren in groepen trained.
Dus bijvoorbeeld niet en biceps en triceps en rug en borst te doen in 1 keer.
Ga 2-3 Keer per week naar fitness en train de ene keer borst met triceps
en de andere keer rug met biceps aangezien je bij borst ook triceps gebruikt en bij rug biceps.
benen , buik , schouders kan je dan bij één van deze 2 bijvoegen of deze op verschillende dag doen.
Probeer goed gespreid te trainen dus niet te snel na elkaar. Zodat je spieren rust hebben.
En zeker niet met stijve spieren gaan trainen. Als een spier stijf is train je gewoon een andere.
in tegenstelling tot alle andere spieren kan het zeker geen kwaad om buikspieren meerdere keren per week te trainen.
Mits natuurlijk genoeg rust te nemen voor de spieren
ik hoop dat dit je wat helpt
Beetje kort door de bocht dit, en bovendien half onleesbaar door weinig gebruik van hoofdletters en leestekens.
Split is zeker niet aan te raden als beginner. Altijd beginnen met FB
Het enige wat ik je kan aanraden is de sticky's te lezen, en te beginnen met een FB workout ongeveer 3x in de week. Zoek op starting strength of Stronglifts 5x5 etc.
Voedingssticky's staan in de daarbehorende sectie.
Alsnog vragen? Stel ze op het forum, maak de vragen duidelijk en geef genoeg informatie.
Je kunt me altijd een PM sturen als je denkt dat dat makkelijker is, of dat je denkt dat je zo minder mensen lastigvalt.
Succes