Full body compound

[lilium]

Tot nu toe ziet mijn fullbody schema er als volgt uit:
(alles 5x5, 3x per week)
Training A
Squat
Bench press
BOR
Military press*
Biceps dumbbell curl

Training B
Deadlift
Incline bench press
BOR
Shoulder press
skull crusher

En dan week 1: A-B-A
En dan week 2: B-A-B
Etc.


Ik moet alleen een vervanging hebben voor 1x BOR, want anders doe ik 3x per week de BOR. Suggesties en tips welkom!

Klik om meer te lezen...

 

[Dae Han]

(weighted) pullups?

 

[lilium]

(weighted) pullups?

Klik om te verkleinen...

Ipv de BOR of wat?

 

[powerhouse09]

T- Bar ROWS!!!

 

[Mueslipower]

goeie compound oefeningen alleen ik zie dat je eigelijk dat je de spiergroepen niet afwisselt ze krijgen dus geen rust zelfs met rug eigelijk moet je niet 2dagen rug achterelkaar trainen magoed moetje zelf weten..

edit ah als je 3x traint perweek is dat prima te doen ja gewoon na een trainingsdag een rustdag pakken mooi schema succes