Gainen met natuurlijke producten
- Topic starter JacquesG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 37
- Weergaven 3.362
- Volgers 14
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
kip, kwark, yoghurt, eieren, vis, noten, pindakaas, avocado, melk, olijfolie, pure chocolade, tonijn in blik, havermout, rijst, pasta etc.
er zijn zoveel normale producten waar je mee op kan bouwen.
Een goeie weightgainer kan je ook zelf maken. Neem gewoon havermout met melk en een banaan en wat olie erdoor en blenderen. Eventueel wat pindakaas erbij.
Bereken anders je onderhoud eerst. Kijk dan eens hoeveel je eet. en anders post je een schema hier van wat je nu eet met alle macro's erbij en vraag je om tips. Van supplementen ga je niet groeien. Van genoeg eten ga je groeien. Supplementen zijn aanvullingen voor als je het niet redt. Maar je kan het ook redden met de dingen die ik al noemde.
er zijn zoveel normale producten waar je mee op kan bouwen.
Een goeie weightgainer kan je ook zelf maken. Neem gewoon havermout met melk en een banaan en wat olie erdoor en blenderen. Eventueel wat pindakaas erbij.
Bereken anders je onderhoud eerst. Kijk dan eens hoeveel je eet. en anders post je een schema hier van wat je nu eet met alle macro's erbij en vraag je om tips. Van supplementen ga je niet groeien. Van genoeg eten ga je groeien. Supplementen zijn aanvullingen voor als je het niet redt. Maar je kan het ook redden met de dingen die ik al noemde.
- Lid sinds
- 9 feb 2006
- Berichten
- 2.633
- Waardering
- 164
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Gainen doe je ook met havermout, zilvervliesrijst, zoete aardappelen, kip, steak, vis, kwark en eieren bijvoorbeeld. Dus ik snap je vraag niet 
Supplementen zijn alleen ter aanvulling. En 90% van de supplementen zijn toch overprijsde onzin. Ga gewoon goed eten dan kom je er wel. Zeker op jouw gewicht. Succes
Supplementen zijn alleen ter aanvulling. En 90% van de supplementen zijn toch overprijsde onzin. Ga gewoon goed eten dan kom je er wel. Zeker op jouw gewicht. Succes
Mijn eetschema:
Ochtend:
- Herbalife shake formula 1
- gebakken ei
Tussendoor:
- Eiwitreep
- Appel
Middag:
- Herbalife shake formula 1
- 100gr kwark
Tussendoor:
- Eiwitreep
- Banaan/appelsien
Avond:
Wat de pot schaft. Meestal kip of vlees
Daarna eet ik nog 1 eiwitreep en voor de tv nog minstens 1l water.
Op 1 dag drink ik minstens 2-3,5l water
Wat kan ik zelf nog doen om het te optimaliseren?
Zijn er nog goede aan te raden recepten, shakes, eiwitrepen,... ?
Bedankt alvast
Ochtend:
- Herbalife shake formula 1
- gebakken ei
Tussendoor:
- Eiwitreep
- Appel
Middag:
- Herbalife shake formula 1
- 100gr kwark
Tussendoor:
- Eiwitreep
- Banaan/appelsien
Avond:
Wat de pot schaft. Meestal kip of vlees
Daarna eet ik nog 1 eiwitreep en voor de tv nog minstens 1l water.
Op 1 dag drink ik minstens 2-3,5l water
Wat kan ik zelf nog doen om het te optimaliseren?
Zijn er nog goede aan te raden recepten, shakes, eiwitrepen,... ?
Bedankt alvast
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.409
- Waardering
- 4.085
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Vetpercentage is 7% ik ben gespierd maar niet zoals een echte bodybuilder.
Ik wil vooral grotere biceps, afvallen wil ik niet, ik wil juist bijkomen (spieren).
Als je zegt dat ik moet beginnen met eten heb je het wel degelijk fout. Op zondag doe ik bijvoorbeeld geen shakes en eet ik enorm veel.
Ik wil gewoon recepten e.d. waarbij de spiermassa vergroot. Heb niets nodig om buikvet ofzo kwijt te geraken.
Ik wil vooral grotere biceps, afvallen wil ik niet, ik wil juist bijkomen (spieren).
Als je zegt dat ik moet beginnen met eten heb je het wel degelijk fout. Op zondag doe ik bijvoorbeeld geen shakes en eet ik enorm veel.
Ik wil gewoon recepten e.d. waarbij de spiermassa vergroot. Heb niets nodig om buikvet ofzo kwijt te geraken.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Jordi93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2010
- Berichten
- 1.365
- Waardering
- 98
Baleven
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jul 2013
- Berichten
- 116
- Waardering
- 4
Voeding is altijd basis !!
Gasten die net beginnen komen vragen stellen over welke prework out ze moeten nemen en welk merk whey eiwit .
Donder de sups in het begin in de hoek en investeer je geld in een bak basmatie rijst , kip en beef enz enz
Goed eten/voeding is altijd de basis ... en als ik zo zie wat je eet . Eet je veel te weinig
Gasten die net beginnen komen vragen stellen over welke prework out ze moeten nemen en welk merk whey eiwit .
Donder de sups in het begin in de hoek en investeer je geld in een bak basmatie rijst , kip en beef enz enz
Goed eten/voeding is altijd de basis ... en als ik zo zie wat je eet . Eet je veel te weinig
MikoB
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2011
- Berichten
- 2.425
- Waardering
- 339
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Lays baked, want dat is natuurlijker
Voor die recepten kun je btr op het herbalife forum gaan zitten of een kookforum.
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.744
Lays baked, want dat is natuurlijker
Voor die recepten kun je btr op het herbalife forum gaan zitten of een kookforum.
Beste is PAprika chips?! in verband met zijn antioxidanten
swatsch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2009
- Berichten
- 434
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Wil je een schema? Hier heb je een schema! Ik weet helemaal niks over jou, dus waarschijnlijk is het toch niet goed.... Ik weet wel dat je hier van aankomt.....
ochtend:
100 gram (droge) havermout met 500 ml magere melk
4 hele eieren en 6 ei-eiwitten (dus dooier weggooien)
ochtend snack:
500 gram magere kwark
50 gram cashewnoten of andere noten
50 gram havermout of twee stukken fruit
Middag
150 gram rijst
150 gram kip
150 gram broccoli
Middag snack
2 volkorenbroodjes (of volkorenboterhammen)
2 rundertartaartjes (à 100 gram per stuk)
wat ui en tomaat erop
Avond eten:
300 gram aardappelen
300 gram groente
200 gram mager vlees (biefstuk ofzo)
Na het trainen
10 ei eiwitten
1 glas magere melk
wat snoep of glas cola (voor de suikers)
Voor het slapen:
500 gram magere kwark
50 gram pinda's of andere noten
ps. je mag je zelf pas gespierd noemen als je meer weegt dan je lengte min 100 cm (en onder de 10% vet zit),,, naar mijn mening.
Bedankt voor het schema!
Wat ik vandaag al binnen heb:
- 1 herbalife shake met kwark en banaan
- 250 gram kwark met honing
- handje vol rozijnen
- handje vol walnoten
- 500 gram rijst met 2 eieren erdoor gehaald
- 175 gram havermout
- 1,5l water
- appel
- 300ml melk
Dan eet ik vanavond nog eens dagelijkse kost.
Als ik zo verder doe? Is dit dan een goed schema?
Heb alvast veel nuttige tips gezien uit jouw schema swatch! Thanks!
Wat ik vandaag al binnen heb:
- 1 herbalife shake met kwark en banaan
- 250 gram kwark met honing
- handje vol rozijnen
- handje vol walnoten
- 500 gram rijst met 2 eieren erdoor gehaald
- 175 gram havermout
- 1,5l water
- appel
- 300ml melk
Dan eet ik vanavond nog eens dagelijkse kost.
Als ik zo verder doe? Is dit dan een goed schema?
Heb alvast veel nuttige tips gezien uit jouw schema swatch! Thanks!
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Maak nou maar gewoon een voedingschema, want dit slaat natuurlijk nergens op he, met je herbalife onzin..
Begin eens eerst met de sticky's door te lezen..
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Leg eens uit aan je ouders dat eiwit shakes (bv 30-35gr) hetzelfde is als 1l melk qua eiwitten. Onwetendheid kan je nog begrijpen, maar ze komen gewoon dom over als ze oordelen vanuit een plaats van onwetenheid
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Misschien kan je je ouders ook eens vertellen dat buiten dat whey shakes gewoon eiwitten uit zuivel zijn dat herbalife ook voor een deel diezelfde eiwitten als uit die shakes bevat. Het is alleen maar opgemengd met een zooi andere toevoegingen. En anders gewoon eens een etiket met ingredienten van beide printen en laten lezen. Kunnen ze zelf zien dat een whey shake gewoon hetzelfde is maar met minder toevoegingen.
de rijst is neem ik aan gekookt afgewogen?
de rijst is neem ik aan gekookt afgewogen?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha, misschien ietwat overdreven, maar het punt is dat je gewoon moet gaan vreten inderdaad. Zet die supps (behalve whey) uit je hoofd en gewoon gaan!!