XXL Nutrition

getting ripped

Users who are viewing this thread

OP
Reflector

Reflector

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 feb 2007
Berichten
1.013
Karma
78
Lengte
1m90
Massa
85kg
Vetpercentage
13%
"Waarom? Heb ik iets gemist?

En moet je er vanaf..;)?

ja nam eerst shake voor en na de training, of wat BCAA's, is nu helaas niet meer mogelijk door medicatie, is voor geestelijke gezondheid die niet helemaal top is zeg maar...weet de exacte rede niet meer maar heb het werd me afgeraden om aminozuren te nemen door de arts.

Bijwerking is wel dat ik vreselijk moe ben dus missch stop ik wel met die medicatie, tis een probeersel maar heb de afgelopen 3 dagen gemiddeld 12 uur per nacht geslapen en kan niet mijn bed uit komen...
 
OP
Reflector

Reflector

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 feb 2007
Berichten
1.013
Karma
78
Lengte
1m90
Massa
85kg
Vetpercentage
13%
vandaag weer getraind.

Militairy press
Opwarmen
5x50
4x55 PR
5x50
4x50

Chin Ups
5x BW (98 kilo met kleren)
4x BW
3x BW
1x BW (langzaam zakken)
1x BW langzaam zakken
1x BW langzaam zakken
1x BW langzaam zakken

Skull crushers
8x32,5
8x32,5
8x32,5

Side raises
8x10
8x10
8x10
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.708
Karma
33.599
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Lekker een PR op de MP!:thumbs:

Chinnen met zo'n bw is altijd lastig! Stel je voor jezelf een target zoals bijvoorbeeld ik wil deze training 15 chin ups doen in zo min mogelijk sets. Heb ik ook een tijdje gedaan en moet zeggen dat dat wel werkt!:D
 
OP
Reflector

Reflector

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 feb 2007
Berichten
1.013
Karma
78
Lengte
1m90
Massa
85kg
Vetpercentage
13%
gistergetraind, slechte week gehad niet oged getraind en gegeten vanaf vandaag pakken we de draad weer op

SQ
Flinke opwarming
5x80
5x90 PR
6x80
7x80
(op)

DB Press
8x32
toen zag ik dat de bench vij was rennen !

8x50
5x80 oef zwaar
6x80 al iets beter
5x80 zwaar.. gestopt

DB row
10x32
10x32
10x32
10x32

Toch een redelijke training, zeker gezien deze week qua voeding.
 

Lessoe

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jul 2010
Berichten
1.894
Karma
44
Lengte
1m95
Massa
92kg
Word er hier nog getraint?
vond wel intresant om je te volgen, bijna zelfde stats zowel kracht als BW.
 

Naar boven