Gewicht probleem

[tonnyboy]

Hallo allemaal,
Ik ben Tonny-Boy en nieuw op dit forum, graag zou ik wat meer spiermassa op willen bouwen.
Echter is er een probleem, ik gebruik concerta vanwege me ADHD.
Me gewicht is veelste laag, 64kg.
En me lengte is 1.86m.
Kan iemand mij helpen toch meer op gewicht te komen, om daarna spiermassa op te bouwen?
Overdag loop ik aardig veel, omdat ik liever loop dan dat ik de fiets pak.

Greetz

Klik om meer te lezen...

 

[Henkboink]

Meer eten?

 

[tonnyboy]

Meer eten?

Klik om te verkleinen...

Ja, die is bij mij ook best logisch. Echter verminderd door concerta me eetlust drastisch.
Daardoor begin ik pas in de avond te bunkeren.

 

[cerb]

Re

Leren meer eten dan.. Een andere weg is er niet hoor

 

[porterhouse]

Een stevig ontbijt is het halve werk, maak anders meer eetmomenten en wen aan je voeding. Meer eten moet je vaak leren, het is niet zomaar volproppen want meestal komt het er net zo hard weer uit en ben je niks opgeschoten.

 

[Dinky Toy]

als door medicijnen je eetlust verdwijnt is het zaak om te leren eten met je verstand.
eten omdat het tijd is, omdat je weet dat je lichaam het nodig heeft.

Maak een eetschema voor jezelf, en hou je eraan!

 

[tonnyboy]

Ja, ik ga binnekort beginnen aan de weightgainers. Zodat ik aardig wat KC binnenkrijg. Heeft iemand een advies kwa sporten enzo, met het bulken? En is er misschien iemand bereid om samen met mij een eetschema te maken?

 

[Dinky Toy]

weight gainers is volgens mij vrij zinloos.... als je niet gewoon kan eten zullen die je ook vrij gauw tegen staan.

ik wil je graag helpen met je voedingsschema.
Begin zelf alvast, met deze instructies.

bereken je behoefte bijv op giantpt.com

maak een schema op basis van je onderhoudsbehoefte,
-500 cal als je wil cutten
+500 cal als je wil bulken

zorg voor
2-2,5 gr eiw/kg lich. gewicht
min 1 gr (goede) vetten/ kg lich.gewicht
de rest van je benodigde cal kan je uit je KH halen

gebruik een [Link niet meer beschikbaar]
om alles wat je eet in te zetten, overzicht te krijgen en eventueel aanpassingen te maken.

als je zover bent, post het hier, en we geven je weer tips voor aanpassingen

 

[tonnyboy]

weight gainers is volgens mij vrij zinloos.... als je niet gewoon kan eten zullen die je ook vrij gauw tegen staan.

ik wil je graag helpen met je voedingsschema.
Begin zelf alvast, met deze instructies.

bereken je behoefte bijv op giantpt.com

maak een schema op basis van je onderhoudsbehoefte,
-500 cal als je wil cutten
+500 cal als je wil bulken

zorg voor
2-2,5 gr eiw/kg lich. gewicht
min 1 gr (goede) vetten/ kg lich.gewicht
de rest van je benodigde cal kan je uit je KH halen

gebruik een [Link niet meer beschikbaar]
om alles wat je eet in te zetten, overzicht te krijgen en eventueel aanpassingen te maken.

als je zover bent, post het hier, en we geven je weer tips voor aanpassingen

Klik om te verkleinen...

Wat zou een mooi gewicht zijn voor mij met bulken?

 

[Dinky Toy]

hoe bedoel je... nu is een mooi gewicht om te gaan bulken... als dat jou lukt.
Je gaf aan dat je op dit moment moeite hebt met eten?!

begin dan eerst met een schema te maken op onderhoud. Als dat lukt kan je geleidelijk aan meer cal toevoegen.


of bedoel je... tot hoe lang je door kan gaan met bulken?
Tot je voldoende spieren gekweekt hebt om er niet als een geraamte uit te zien als je je vetpercent gaat verlagen.
of tot je vetpercentage te hoog wordt om je nog happy te kunnen voelen.
Kan alleen jij bepalen.

 

[porterhouse]

Dinky toy helpt je goed op weg

 

[Corvette C6]

Vreten, gewoon vreten hoe dan ook.