gezondigd tijdens dieet

[spongebob123]

Hey ik zit nu op zn 12-13 % bf en ik wil dit naar -10 krijgen. Ik ben vorige week begonnen met gezond te eten en al mijn snoep, koekjes chips te vervangen voor niks of fruit/groente. Ik heb een week lang geen frisdrank gedronken en geen thee/koffie met suiker. Ik zie nu nog geen verschil maar ik ben nogal boos op mezelf. Ik heb vandaag uit verveling gezondigd. Ik moest thuis blijven en heb chocolade gegeten en ben ook naar de bios geweest en heb een bak popcorn gegeten met frisdrank. Ik ben erg teleurgesteld in me zelf en vroeg me af of dit veel effect heeft voor mijn afvallen en of ik hiermee mijn goede week heb verpest. Please advies.

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_92_55]

Op 1 dag zul je geen hele week verpesten. Zorg gewoon dat je weer back on track gaat, zodra je de resultaten begint te zien word het ook steeds makkelijker om je neigingen om te overeten te controleren. Besef je ook dat je op tijd van één week nog maar weinig verschil zult zien, dit heeft tijd nodig.

 

[Fabrice]

Body fat van -10? Zoiets als Christian Bale in the machinist dus?


Je merkt dat vet verliezen niet in 1 week gebeurt, dat geldt ook voor vet aanzetten. In de zomer ga ik een 7-10 dagen op vakantie, dan vreet ik alle vettigheid die ik wil, zuip ik elke avond en hou ik nergens rekening mee. Dat betekent niet dat m'n vetpercentage dan 8% stijgt. Om maar te zeggen dat het echt niet op een dagje aankomt

 

[wazzup]

who cares, blijf gewoon doorgaan en probeer continu goed bezig te zijn en zorg dat er in de loop der tijd verbetering komt (in voeding, kracht, lichaamsgewicht, vetpercentage). Oh en als je dan toch wilt snokkelen, ga dan niet voor een alles of niets houding. Je kunt prima 1 stukje chocolade nemen, het hoeft niet meteen een hele reep te zijn. Een frisdrank mag best light zijn in plaats van bomvol met suiker en een bak popcorn mag best small zijn ipv xxl. Toch een beetje damage control zonder dat je het gevoel hebt helemaal nooit iets niet mogen hebben. En 1 keer per week, dat overleef je wel (tenzij je helemaal wild gaat en al het goede van de rest van de week ongedaan maakt met een schrans-festijn van 8 uur)

 

[daRock]

gewoon douwennn