Goed bulk schema?

[HardWorkPaysOff]

Ik wil gaan beginnen met bulken, nou wil ik ook goed op mijn voeding gaan letten. Kan iemand mij op of aanmerkingen geven op dit schema.


Maandag: (training)
8.00 kip met rijst + eiwit shake
12.00 6 boterhammen
15.00 Proteine bar
18.00 Thuis eten + eiwit shake
21.00 magere kwark

Dinsdag: (training)
8.00 kip met rijst + eiwit shake
12.00 6 boterhammen
15.00 Proteine bar
18.00 Thuis eten + eiwit shake
21.00 magere kwark

Woensdag:
8.00 kip met rijst + eiwit shake
12.00 6 boterhammen
15.00 Proteine bar
18.00 Thuis eten
21.00 magere kwark

Donderdag: (training)
8.00 kip met rijst + eiwit shake
12.00 6 boterhammen
15.00 Proteine bar
18.00 Thuis eten + eiwit shake
21.00 magere kwark

Vrijdag: (training)
8.00 kip met rijst + eiwit shake
12.00 6 boterhammen
15.00 Proteine bar
18.00 Thuis eten + eiwit shake
21.00 magere kwark

Zaterdag:

8.00 6 / 10 boterhammen + eiwit shake
12.00 6 boterhammen
15.00 -
18.00 Thuis eten
21.00 magere kwark

Zondag:

8.00 6 / 10 boterhammen + eiwit shake
12.00 6 boterhammen
15.00 -
18.00 Thuis eten
21.00 magere kwark

Klik om meer te lezen...

 

[shadowofdeath]

U heeft niet gedaan aan kcal aanduiding en dagelijkse behoefte. Hierdoor is er geen duidelijk beeld geschetst. Helaas is er geen conclusie te trekken.

 

[Blaflul]

Je moet je onderhoud uitrekenen, daar zo'n 20 boven gaan zitten. Dus al je voedingswaardes berekenen en opschrijven daarna kan je het posten en om op of aanmerkingen vragen.
Op deze manier kan niemand je helpen, sorry..

 

[Hell93]

Je moet je onderhoud uitrekenen, daar zo'n 20 boven gaan zitten. Dus al je voedingswaardes berekenen en opschrijven daarna kan je het posten en om op of aanmerkingen vragen.
Op deze manier kan niemand je helpen, sorry..

Klik om te verkleinen...

300/500 kcal he

Edit: merk nu dat je waarschijnlijk 20 procent bedoelde (procent teken doet het niet hier) maar dat vind ik te random.

20 procent van een onderhoud van 2500 kcal is 500 meer eten
20 procent van een onderhoud van 3500 kcal is 700 kcal meer eten

 

[Dreumes]

Iets met eentonig en met deze opsomming kunnen we geen fl**ker. Snap ook niet waarom je bij je avondmaaltijd (waar waarschijnlijk vlees bij zit) nog een whey-shake zou willen drinken.

 

[Mushral]

Je eet om 12.00 uur standaard 6 boterhammen met niets erop?

 

[HardWorkPaysOff]

pak meestal op mn boterhammen: pindakaas, kipfilet, ham, pasta, jam.

Zou ik die whey shake beter savonds na het trainen kunnen pakken?