goed schema, en hard
- Topic starter zoetstof
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9
- Weergaven 807
- Volgers 3
-
- Tags
- schema
Pirmin
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2007
- Berichten
- 262
- Waardering
- 0
ziet er goed uit, maar ik persoonlijk zou geen 5 dagen achter elkaar trainen, mij is altijd geleerd: nooit meer dan 3 dagen achter elkaar trainen en nooit meer dan 3 dagen niet trainen...
maargoed, als jij dit chill vind met je het vooral doen
weet alleen niet wat je precies met je voedingsschema wilt...? het is geen bulk schema want je carbs vallen noggal tegen (appel? is iets van 20 gram carbs ofzo?) maar ook geen cut schema want daarvoor eet je juist weer teveel carbs...? en ik zou i.p.v. een appel wat brood of weet ik het nemen, appel is meer fruitsuikers en mijns inziens zijn complexe carbs beter..
maargoed, als jij dit chill vind met je het vooral doen
weet alleen niet wat je precies met je voedingsschema wilt...? het is geen bulk schema want je carbs vallen noggal tegen (appel? is iets van 20 gram carbs ofzo?) maar ook geen cut schema want daarvoor eet je juist weer teveel carbs...? en ik zou i.p.v. een appel wat brood of weet ik het nemen, appel is meer fruitsuikers en mijns inziens zijn complexe carbs beter..
Kartoffel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2007
- Berichten
- 616
- Waardering
- 8
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
wat wil je hiermee bereiken
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Waarom zou je met 80 kilo gaan cutten. Net of 80 kg @ 12 % er zoveel beter uitziet dan op 16 %. Allebei k*t. Tenzij je 1.60 bent.laat je wegen en vetpercentage meten , zit je boven de 15% vet
ga rippen tot onder de 12% .
zit je er onder ga gainen ,
ben je nieuw met krachttraining..?
geef ons meer info
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
weet je zijn lengte dan..??
dat is gewoon het beste om te groeien onder de 15%.
misschien heeft ie wel 30 % vet.
Ik ben 1m83
ik d8 het volgende, om heel hoog in de eiwitten te gaan zitten en lager in de carbs en dan sochtens cardio kom ik spier aan en word ik ook droog.
cardio bedoel ik mee (een uur snellopen) met snel lopen verbrand je geen spier. ik zorg dan dat ik onder de 135 hartslag blijf.
na de cardio ga ik inderdaad mijn eerste maaltijd consumeren.
ik d8 het volgende, om heel hoog in de eiwitten te gaan zitten en lager in de carbs en dan sochtens cardio kom ik spier aan en word ik ook droog.
cardio bedoel ik mee (een uur snellopen) met snel lopen verbrand je geen spier. ik zorg dan dat ik onder de 135 hartslag blijf.
na de cardio ga ik inderdaad mijn eerste maaltijd consumeren.
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
begin op 300g eiwitten 500g koolhydraathen en 80 g vet
zit je tegen de 4000Kcal. verhoog dit na 2 weken met 500Kcal
hou je vet op 80 G verhoog gelijk je eiwit en koolhydr. met 60 g per 2 weken
tot 400g eiwit en 620g koolhydr.
train je benen - borst en rug 2-3 x in de week met 3 oefeningen.
Hou je aan basis oefeningen.
zit je tegen de 4000Kcal. verhoog dit na 2 weken met 500Kcal
hou je vet op 80 G verhoog gelijk je eiwit en koolhydr. met 60 g per 2 weken
tot 400g eiwit en 620g koolhydr.
train je benen - borst en rug 2-3 x in de week met 3 oefeningen.
Hou je aan basis oefeningen.
