XXL Nutrition

Goed Schema?

G

Gard3nX

Novice
Lid sinds
24 nov 2012
Berichten
5
Waardering
0
Lengte
1m78
Massa
66kg
Vetpercentage
10%
Beste heren/dames ik vroeg me af of ik een goed schema.

Ik zit momenteel op een militaire vooropleiding waar ik sport krijg maar daarnaast doe ik nog vechtsport (momenteel op een laag pitje) en fitnessen (Doe ik nu ongeveer 1.5 jaar, laatste tijd wat minder i.v.m tijd).

Op de opleiding zelf sport ik iedere dag:
Maandag: terreinwerk/Marsen (met 20 kg tot 35+ kg)/Speedmarsen (met 20 KG)
Dinsdag: Fitness normaal full body laatste tijd wat crossfit
Woensdag: Zwemmen of (kick)boksen
Donderdag: Fitness (uithoudingsvermogen/kracht)
Vrijdag: Hardlopen/marsen/terreinwerk

Daarnaast doe ik momenteel af en toe fitnessen maar ik moet het nu weer serieuzer gaan oppakken en daar had ik dit schema voor:

Dag 1: Schouders, Biceps, Buik, Kuiten
Dag 2: Rust
Dag 3: Rug, Triceps, Onderarmen
Dag 4: Rust
Dag 5: Benen, Buik, Kuiten
Dag 6: Borst, Onderarmen
Dag 7: Rust

Ik doe 3/4 sets en dan 8/12 herhalingen.

Ik neem ook een shake: iso-100 Dymatize

Hiernaast ben ik ook nog 1 week in maand in het bos oefeningen draaien.

Mijn doel is om sterker te worden

Gr.
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
Ik zou doen.

Borst, schouders, triceps. Kuiten.
Rust
Benen. Quads en kuiten.
Rust
Rug. Biceps. Onderarmen. Kuiten.
Rust.
Buik.
 
Laatst bewerkt:
ik denk dat die benen bewust op die dag gezet waren?

Maar waarom doe je geen FB traiing als je sterker wilt worden;)?
 
ja, al je spieren op 1 dag trainen;), maar daardoor doe je ook wel VEEL minder oefeningen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
metalfreack zei:
ja, al je spieren op 1 dag trainen;), maar daardoor doe je ook wel VEEL minder oefeningen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat deed ik meestal wel. Maar tijd is mijn grootste vijand momenteel. Daardoor wou ik het gaan opsplitsen.

Maar is een FB circuit beter om sterker te worden?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Suc6!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven